Bubles / 2025-08-17
高膽固醇飲食控制：外食族也能輕鬆達標的秘訣
膽固醇的攝取。首先，選擇餐廳時，盡量挑選提供健康餐點的店家，例如標榜少油少鹽的餐廳或有機餐廳。點餐時，優先選擇清淡的烹調方式，如蒸、煮、烤、涼拌，避免油炸或勾芡的食物。此外，多點蔬菜可以增加纖維攝取，幫助降低膽固醇。主食方面，選擇糙米飯或五穀飯，這些全穀類食物富含膳食纖維，有助於控制血糖和膽固醇。飲料則以無糖茶或水為主...
Vanessa / 2025-08-16
停藥後膽固醇反彈？如何維持降膽固醇藥物的效果？
香港營養學會的數據顯示，遵循上述飲食建議的患者，停藥後膽固醇水平穩定的比例高達70%。運動是控制膽固醇的另一大支柱。停藥後應維持以下運動習慣：根據香港體育學院的調查，結合有氧與肌力訓練的患者，停藥後膽固醇水平更穩定，反彈風險降低40%。儘管生活調整很重要，但某些情況下可能需要再次服藥：香港心臟基金會建議，高風險患者應定...
Yvonne / 2025-08-16
打破迷思：降膽固醇藥物真相大公開
它通常只能降低LDL-C約10%至15%，而藥物治療則能提供更顯著的效果。此外，降膽固醇藥物與生活方式調整相結合，才能達到最佳效果。例如，患者在服藥的同時，應減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，增加膳食纖維，並保持規律運動。這種綜合性策略不僅能降低膽固醇，還能改善整體健康狀況。 高膽固醇食物 德善醫療集團
ohn / 2025-08-03
橄欖油：讓你告別膽固醇困擾的秘密武器
香港大學醫學院的研究指出，高膽固醇血症是香港市民心血管疾病的主要風險因素之一。以下表格顯示了香港成年人膽固醇水平的分布情況：定期檢測膽固醇水平是預防心血管疾病的重要步驟。建議成年人每年至少進行一次血脂檢查，尤其是40歲以上或有家族病史的人群。及早發現並控制膽固醇問題，能夠有效降低健康風險。橄欖油的健康功效主要歸功於其豐...
STACY / 2025-08-03
壞膽固醇飲食療法：科學有效的飲食計劃，告別高膽固醇煩惱
它不僅會增加壞膽固醇，還會降低好膽固醇。香港食物安全中心建議，每日飽和脂肪的攝取量應少於總熱量的10%，反式脂肪則應盡量避免。
James / 2025-08-02
中藥清血管茶包大評比：哪一款最適合你？成分、功效、口感全方位解析
茶包B以紅麴為主要成分，含有Monacolin K，能有效降低膽固醇。口感略帶苦澀，但添加了少量甘草調味。通過了香港衛生署的安全檢測，無人工添加劑。價格為每包25港幣，略高但功效明確。茶包C結合了決明子與菊花，主打清肝明目兼清血管。口感清爽，帶有花香。安全性通過檢測，但功效上較偏向輔助作用。價格為每包15港幣，適合預算...
June / 2025-06-29
膽固醇藥物與血糖：糖尿病風險的預防與管理
可以有效降低糖尿病的風險。尤其是對於高風險族群，如膽固醇藥可以停嗎這類問題，應在專業醫生的指導下進行決策。香港衛生署呼籲公眾，尤其是中老年人和有家族病史者，應定期進行健康檢查，並積極參與糖尿病預防計劃。只有通過全面的健康管理，才能在控制膽固醇的同時，避免血糖異常帶來的健康隱患。
Alina / 2025-06-27
膽固醇藥物飲食：哪些營養素是您的最佳盟友？
除了飲食，生活習慣的調整也至關重要。戒菸、適度運動與減輕壓力，都能進一步改善膽固醇水平。長期維持健康的生活方式，不僅能輔助膽固醇藥物的效果，還能提升整體生活質量。對於部分患者，飲食與生活習慣的調整可能足以控制膽固醇水平。然而，對於遺傳性高膽固醇或其他嚴重情況，膽固醇藥物仍是必要的治療手段。素食者可以通過亞麻籽、奇亞籽與...
SANDY / 2025-06-27
高膽固醇食物全攻略：破解迷思，聰明飲食
飲食固然重要，但其他生活習慣也對膽固醇水平有深遠影響。規律運動能夠提高HDL水平，建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎單車。 三脂甘油脂維持健康體重也是關鍵，過重或肥胖會增加LDL水平。根據香港衛生署的統計，超過50%的香港成年人超重，這與高膽固醇問題密切相關。通過均衡飲食和運動，逐步達到理想體重...
Wendy / 2025-06-27
高膽固醇也能安心吃？青口貝的食用技巧大公開
青口貝的膽固醇含量因品種而異。根據香港食物安全中心的數據，常見的青口貝（如藍青口）每100克約含有56毫克的膽固醇。相較之下，其他海鮮的膽固醇含量如下： 梳打水食譜從以上數據可以看出，青口貝的膽固醇含量遠低於其他常見海鮮。此外，青口貝富含優質蛋白質、Omega-3脂肪酸、維生素B12等營養成分，這些成分對心血管健康有正...
