Allison / 2025-10-17
壞膽固醇與三酸甘油脂過高？5大飲食技巧助你輕鬆改善
晚餐建議輕盈但營養豐富，例如豆腐蔬菜湯搭配一小份全麥麵包。湯品可以用板豆腐、香菇、胡蘿蔔、洋蔥、番茄和大量綠色蔬菜熬製，加入薑蒜提味。這樣的晚餐低熱量但高纖維，有助於夜間代謝和修復。睡前若感到飢餓，可以喝一杯溫熱的無糖豆漿。整個飲食計畫的重點在於均衡攝取各類營養素，避免過多飽和脂肪和精緻碳水化合物，同時確保足夠的膳食纖...
Carmen / 2025-08-28
預防勝於治療：冠狀動脈鈣化早期檢查與費用考量
高血脂症患者血液中過量的低密度脂蛋白（LDL）會滲入血管內膜，引發炎症反應與鈣化；糖尿病患者的高血糖環境則會促使糖化終產物（AGEs）堆積，造成血管氧化壓力。根據香港糖尿病學會2023年數據，第二型糖尿病患者發生冠心病的風險較常人高出2-4倍。其次，吸菸者透過尼古丁與一氧化碳作用，會導致血管收縮、血小板黏稠度增加，研究...
Vanessa / 2025-08-16
停藥後膽固醇反彈？如何維持降膽固醇藥物的效果？
儘管生活調整很重要，但某些情況下可能需要再次服藥：香港心臟基金會建議，高風險患者應定期評估心血管風險，並與醫生討論降膽固醇藥要吃多久的問題。停藥後維持膽固醇水平需要綜合生活習慣的調整與定期監測。飲食上應減少不良脂肪、增加纖維與健康脂肪；運動上則需結合有氧與肌力訓練。同時，定期檢測膽固醇水平並與醫生保持溝通，能及時發現問...
SANDY / 2025-06-27
高膽固醇食物全攻略：破解迷思，聰明飲食
根據香港衛生署的數據，約有30%的香港成年人患有高膽固醇問題，這與現代飲食習慣密切相關。膽固醇過高可能導致動脈硬化、冠心病、中風等嚴重健康問題。因此，了解膽固醇的來源及其對健康的影響，是預防這些疾病的關鍵。許多常見食物含有高膽固醇，尤其是動物性食品。以下是幾種高膽固醇食物的詳細解析：即使某些食物膽固醇含量高，也不必完全...
Gina / 2025-06-27
遠離高三酸甘油酯：飲食禁忌與生活習慣的全面解析
生活習慣的改變也對降低三酸甘油酯至關重要： 壞膽固醇高的原因睡眠不足會影響脂質代謝，建議每晚保持7-8小時的睡眠。香港大學的研究指出，睡眠少於6小時的人，三酸甘油酯水平平均高出20%。長期壓力會導致皮質醇升高，進而增加血脂。學習放鬆技巧如冥想、深呼吸，每天練習10-15分鐘。吸菸會損害血管內皮細胞，加重血脂異常。香港衛...
Juliana / 2025-06-27
不吃藥也能降三酸甘油脂？5個你一定要知道的天然方法
超重或肥胖與三酸甘油脂過高有密切關係。減輕體重可以有效降低三酸甘油脂水平。健康減重的原則包括飲食控制和運動結合，並設定合理的減重目標，如每周減重0.5至1公斤。吸菸和過量飲酒都會對三酸甘油脂水平產生負面影響。吸菸會損害血管健康，增加心血管疾病風險；而酒精則會直接提高三酸甘油脂水平。戒菸限酒的具體方法包括尋求專業幫助、參...
STELLA / 2023-12-18
糖尿病前期很重要，不能大意，教你這6招，定有機會逆轉糖尿病
二甲雙胍、阿卡波糖、羅格列酮和艾西等糖尿病藥物已被證明可降低糖尿病患者患糖尿病的風險，二甲雙胍和阿卡波糖的長期安全性已有詳細記錄。但是，對於糖尿病前期的人來說，藥物並不是首選。只有當強化生活方式幹預6個月效果不好，且存在家族史、高血壓、高血脂等其他危險因素時。，是否會考慮藥物幹預。
