Vivian / 2020-09-21

睡眠不足健康嚴重受影響,如何改善?

現代人生活壓力大,失眠這是很常見的。夜裏失眠,白天上班或上課累的睜不開眼睛,週末的時候又要補眠,夜裏一覺睡到第二天中午,這樣到晚上又睡不著了,這樣的作息習慣實在是太混亂,睡眠不足健康受影響,工作和學習效率低、生活品質差,情緒還容易不穩定,但是現在失眠卻成為了一種常態。有調查顯示,上海、北京等大城市有40%的人睡眠不足,有50%的人忍受著睡眠不足帶來的心情煩躁。那麼,到底要如何克服睡眠不足的問題呢?...

SANDRA / 2020-09-19

經期吃什麼減肥?這些減肥飲食事項要注意!

經期女性的身體抵抗力比較差,吃的方面要保障營養,但是如果是要減肥的群體。那麼,經期期間也不能大意,不要隨便吃,以免增加體重。那麼,經期吃什麼減肥呢?下面這幾點飲食注意事項大家要掌握好。1、不要吃甜食,減肥飲食奶茶、飲料、紅糖、蘋果等都不能吃,這些食品太甜容易增加經期的不適感,而且也容易長胖。2、多吃高纖維的食物,高纖維食品可以促使動情激素排出,能夠讓經期的女性心神更加安寧。高纖維食品的種類多,像蔬...

Grace / 2020-09-18

時差失眠不可怕,這些方法輕鬆助眠!

經過長途跨時區飛行,在下飛機之後,你會感覺到身體很疲憊,頭很疼整個人昏昏入睡,在這種情況下,就很容易導致出現时差失眠的問題。因為身體生物鐘沒有辦法適應當地時差,這會導致我們的身體變得疲憊特別困,但卻沒辦法入睡,這種情況確實會讓自己很不舒服。時差失眠並不是什麼可怕的問題,只要通過合適方法來調整,很快就能輕鬆入睡。解決時差失眠的主要方法就是適應當地時差,還要營造輕鬆舒緩的睡眠環境,讓自己處在比較輕鬆的...

amantha / 2020-09-11

米糠油、橄欖油各有特點 選購應該注意什麼好處壞處

有調查顯示,香港市民認為每日最佳食油攝取量為2至4茶匙,金字塔飲食都提醒要少吃油,但是市面上有好多不同種類優質的食油,芥花籽油、花生油、粟米油、橄欖油都可以提供身體所必須的營養物質,食油量太少反而會導致心血管等疾病高發。其實不同種類食油比較各有特點,只需要適量食用就可以保證健康。根據美國農業部的建議,成年男性和女性每天進食應該是5—7茶匙,小孩亦需要進食3—4茶匙的食油。在選購食油的時候應該注意什...

Nancy / 2020-09-11

生活中吃酵素有什麼注意事項嗎?

酵素有助於提高體質淨化血液,還能提高身體代謝系統功能,對排毒養顏減肥提高體質會有很好功效。現在很多人都認識到酵素對身體好處和功效,在生活中许多人都養成了吃酵素好習慣,如果想讓酵素功效優勢得到發揮,讓身體健康狀況得到全面調理,就要注意正確吃酵素方式,才能避免影響到酵素功效發揮。想要讓身體充分吸收酵素中的營養成分,首先要避免空腹吃酵素,因为吃酵素主要是促進腸胃消化,提高腸胃功能,空腹吃酵素難免會對腸胃...

SAMANTHA / 2020-08-31

如何減肥既不傷害身體還能讓體重降下來?

現在全球每年死於肥胖的人數是年年增加,現在差不多達到了三百萬人,有人說肥胖是萬病之源,這樣的說法一點也不為過。人們也意識到了這一點,如何減肥在為了人們關心的一個話題。減肥的方法很多,但是如何減肥既不傷害身體還能讓體重降下來呢?首先,飲食要控制。胖除了那種先天性的疾病導致的之外,幾乎都是因為吃導致的,所以如何減肥第一就要控制飲食,這個控制飲食不是說不吃,而是少吃吃好吃的營養要均衡,像一些高糖、高脂、...

Barbie / 2020-08-31

吃水果可以補充營養,還有治感冒的好處

為了補充營養,很多人會注重在生活中吃一些對身體有幫助的食品,其中水果就是不可或缺的一部分。很多水果都有大量的維生素營養素,這些可以讓身體健康起來,有時候還有預防或治感冒的好處,現在我們一起來瞭解一下哪些感冒 水果功效好。吃梨好處多很多人喜歡吃梨,這樣的做法是正確的,他是溫和性的水果,如果有感冒的症狀,吃它就可以解渴止咳了,還有潤喉嚨,改善氣管敏感的優勢。如果願意將梨和川貝陳皮一起煮的話,功效會更加...

Fannie / 2020-08-30

導致睡眠質素差的原因 失眠群體要注意!

經常失眠的群體肯定會導致睡眠質素差,睡眠質素差就會導致身體狀態變得很差。想要解決睡眠質素差的問題,就要瞭解導致睡眠質素差的具體原因,這樣才能從根本上解決問題,讓失眠問題得到解決之後,擁有高質量健康睡眠狀態。每天晚上都能保證6小時以上的高質量睡眠,這對提高身體體質,緩解焦躁情緒會有很大幫助,建議大家瞭解下麵這些誘發失眠的原因。聲音和光線會影響到人的睡眠狀態,如果自己所處的睡眠環境不是很安靜,並且房間...

Jenny / 2020-08-28

戒煙方法靠譜嗎?如何做好戒煙記錄?

眾所周知,吸煙對身體沒有任何好處,長時間還會影響健康 狀況,對於沒有吸過煙的人來說,香煙並不香,也沒有甜膩膩的味道不知道有什麼可抽的?但是煙民卻認為通過吸煙可以緩解壓力,可以令身心得到放鬆。如果真的讓他們戒掉煙是一件十分困難的事情,戒煙有難度不代表不能戒掉,找一找戒煙方法記錄每天的吸煙數量,一天比一天少一些,總有一天會成功。要想成功戒煙,不能急於求成,當煙民已經上癮後,不可能馬上戒掉,這是不現實的...

Vicky / 2020-08-27

食油比較:給孩子吃什麼食用油才更好?

相信不少家長在給孩子選擇食用油時,通常的比較頭疼,經過食油比較之後,感覺不同類型的油會有不同特點,這就陷入兩難的境地,根本不知該如何選擇。針對5歲以內的小孩子來說,選擇食用油確實要謹慎,不能和大人一樣吃普通的炒菜油,而是要選擇更符合孩子需求的油脂,才能讓營養豐富全面,符合孩子營養需求。比如家長們在給孩子們挑選食用油時,要考慮食用油的成分是否安全健康。對於正處在發育階段5歲以內的小孩子來說,建議家長...

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隨著現在網路社交平臺上,越來越多美食博主都在挑戰黑暗料理,就讓各個國家不同類型的黑暗料理走進我們的生活中,也拓寬了我們視野然而殊不知在世界範圍內,居然還有這麼多奇葩的料理被稱為黑暗料理,並不代表就非常難吃,或者不能吃,只是因為我們感覺食材或者做法太過奇葩,所以被統稱為黑暗料理。下面這些黑暗料理,是否...

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