秋天氣候幹燥，人們常覺得口鼻幹燥、咽幹咳嗽、皮膚發緊脫屑等現象，對於一些先天或後天患有呼吸疾病的人來說，秋天更容易複發舊疾。

　　中醫學認為，秋令與肺氣相應，秋天燥邪易傷肺，所以秋天養生，應以“養肺”為先，為冬天減少呼吸系統疾病打好基礎。

　　一、飲食養肺

　　“燥”是秋天的主氣，容易傷肺陰，多服用具有滋陰潤燥以及補益肺氣作用的食材，則可起到養肺的目的，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等食物。少吃蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。

　　中醫認為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增強肝功能，抵禦過盛肺火的侵入。可多吃一些酸味的水果和蔬菜。如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，養肺同時也養肝。

　　另外，還要少吃寒涼之品，平時要養成喝水的習慣，每天應飲水2000毫升保證肺和呼吸道的滋潤。要注意避免風寒，保護肺部機能避免出現各種疾病。

　　二、運動健肺

　　可以通過運動方式增加肺活量來達到健肺的目的，例如太極拳、八段錦、五禽戲、慢跑、快走等，不僅能夠有效地增加肺活量，同時還能夠有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能，特別適合老年人、體質虛弱的以及慢性病患者。

　　耐寒鍛煉也可健肺，比如常用冷水洗臉、浴鼻等。對於身體健壯的人，還可用冷水擦身甚至淋浴。有研究表明，適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。

　　除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助於提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、堅持秋冬泳等。體弱多病、老年人、兒童不宜做耐寒鍛煉，應根據身體實際情況選擇鍛煉。

　　三、呼吸清肺

　　通過以下幾種呼吸法達到呼吸清肺的目的。

　　腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢複。

　　縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裏停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

　　上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。宜選擇空氣清新的、氣候適宜的天氣進行。

　　還可用吸入水蒸氣的辦法使肺髒得到滋潤。將熱水倒入茶杯中，用鼻子對准茶杯吸入，每次10分鍾左右，可早晚各一次，有氣管炎的患者不宜。

　　四、穴位按摩護肺

　　按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(位於鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天早晚各做一至兩組，可有效預防鼻炎等呼吸道疾病。

　　叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，請家人幫忙。兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，然後用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鍾。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。