Lareina / 2025-10-30
孕婦補血湯水食譜改良指南：緩解餐後燒心不適的中醫智慧
營養學觀點認為，孕婦補血湯水食譜不應拘泥於傳統配方，而應結合個人體質、孕期階段和具體症狀進行動態調整。如同痛風中藥需要根據尿酸水平變化調整用藥，脂肪肝中醫治療需隨肝功能指標改變配方一樣，孕婦補血飲食也應該是個性化、科學化的過程。選擇合適的補血湯水食譜，不僅能改善貧血症狀，還能提升整體孕期生活品質，實現真正意義上的「母嬰...
Deborah / 2025-10-26
NK細胞低下怎麼辦？問題根源與解決方案
營養補充方面，β-葡聚醣被證實是提升NK細胞活性的有效物質。這種天然多醣體主要存在於香菇、靈芝等菇蕈類食物中，能夠激活免疫細胞的受體，增強其辨識和消滅病原的能力。建議可以透過飲食或補充劑攝取優質的β-葡聚醣，特別是從麵包酵母中提取的β-1,3/1,6-葡聚醣，研究顯示其生物活性最高。除了β-葡聚醣，還有其他營養素也對自...
SILVIA / 2025-10-17
健康飲品品牌的國際認證解析：什麼標章值得信賴？
走進超市或健康食品店，貨架上琳瑯滿目的飲品包裝上印著各式各樣的認證標章，讓人眼花撩亂。作為消費者，我們該如何解讀這些標章背後的意義？特別是當我們選擇健康飲品品牌時，這些認證不僅是品質的保證，更是對產品來源、製程和社會責任的承諾。本文將深入解析幾個在國際上廣受認可的認證標章，包括有機認證（如USDA Organic、EU...
Edith / 2025-10-01
健康吃月餅：營養師教你聰明選擇與搭配
計算月餅攝取量時，建議成年人每日不超過月餅的1/4個（約45克），熱量控制在150-200大卡以內。例如，若選擇一個傳統月餅，可與家人分享，減少個人攝取量。同時，注意月餅價錢與品質的平衡，高價月餅不一定更健康，應優先選擇成分透明的產品。對於有健康顧慮的人群，如糖尿病患者，可選擇專用低糖月餅，並諮詢營養師建議。
Ann / 2025-09-17
破解B雜迷思！Blackmores B雜的真相與選擇指南
香港註冊營養師張家穎分析：「B群補充劑對現代人確有必要性，特別是外食族與壓力族群。選擇像Blackmores這類經過科學驗證的品牌，能確保成分標示與實際含量相符。建議消費者補充前先進行血液檢查，針對缺乏的種類重點補充，才能達到最佳效益。」B群作為人體健康的基石營養素，選擇優質補充劑如Blackmores能有效彌補飲食缺...
Debra / 2025-09-16
B群葉黃素怎麼吃才有效？營養師教你正確補充，擺脫眼睛疲勞
選擇b群葉黃素推薦產品時，應注意這些劑量比例。特殊族群需要調整劑量：孕婦需要更多葉酸（B9），素食者需要更高劑量的B12，年長者可能需要增加B6和B12的攝取。最重要的是，不要超過產品標示的最高劑量，脂溶性營養素過量會在體內積累，可能造成負擔。香港是全球智能手機普及率最高的地區之一，達87.5%。每天盯著屏幕超過6小時...
Cherry / 2025-09-15
接骨木花精華：提升免疫力的天然守護者
一般建議的劑量如下：雖然接骨木花精華一般安全，但某些人可能會出現輕微的副作用，如胃部不適或過敏反應。孕婦、哺乳期婦女和免疫系統受損者應在醫生指導下使用。接骨木花精華作為一種天然的免疫增強劑，具有悠久的歷史和堅實的科學依據。它不僅能幫助身體抵抗病毒入侵，還能調節免疫系統，使其更加平衡和高效。在當今充滿挑戰的環境中，保持強...
Chris / 2025-08-03
素食媽媽的陪月菜單：營養均衡，健康哺乳
這份菜單不僅營養均衡，還能滿足哺乳期媽媽的高熱量需求。香港的陪月服務通常會根據媽媽的個人喜好和營養需求，調整菜單內容。選擇食材時，素食媽媽應優先考慮有機、天然的食材，以減少農藥和添加劑的攝入。以下是一些需要注意的事項：此外，食材的搭配也很重要。例如，維生素C可以促進鐵質的吸收，因此在食用富含鐵質的食材時，可以搭配一些富...
Claudia / 2025-07-21
長者居家照護營養指南：均衡飲食，健康長壽
隨著年齡增長，長者的身體機能逐漸退化，營養攝取成為維持健康的關鍵。根據香港衛生署的統計，65歲以上的長者中，約有30%面臨營養不良的風險。營養不足不僅會導致體重下降、免疫力減弱，更可能加重慢性疾病的症狀，影響生活品質。因此，為長者提供均衡的飲食，是確保他們健康長壽的重要一環。「優越護理」的研究指出，長者的營養需求與年輕...
Corrine / 2025-06-17
背部暗瘡：飲食調整與營養補充指南
激光脫毛注意事項中也提到，飲食調整可以輔助治療效果。例如，避免高糖食物可以減少毛囊炎症，從而提高激光脫毛的成功率。以下食物對改善背部暗瘡有顯著幫助：以下營養素對皮膚健康至關重要：為了有效改善背部暗瘡，可以採取以下步驟：在選擇營養補充品時，應注意以下幾點：除了飲食調整，以下生活習慣也能幫助改善背部暗瘡：總之，背部暗瘡的改...
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