Allison / 2025-10-17
壞膽固醇與三酸甘油脂過高？5大飲食技巧助你輕鬆改善
晚餐建議輕盈但營養豐富，例如豆腐蔬菜湯搭配一小份全麥麵包。湯品可以用板豆腐、香菇、胡蘿蔔、洋蔥、番茄和大量綠色蔬菜熬製，加入薑蒜提味。這樣的晚餐低熱量但高纖維，有助於夜間代謝和修復。睡前若感到飢餓，可以喝一杯溫熱的無糖豆漿。整個飲食計畫的重點在於均衡攝取各類營養素，避免過多飽和脂肪和精緻碳水化合物，同時確保足夠的膳食纖...
Carmen / 2025-08-28
預防勝於治療：冠狀動脈鈣化早期檢查與費用考量
高血脂症患者血液中過量的低密度脂蛋白（LDL）會滲入血管內膜，引發炎症反應與鈣化；糖尿病患者的高血糖環境則會促使糖化終產物（AGEs）堆積，造成血管氧化壓力。根據香港糖尿病學會2023年數據，第二型糖尿病患者發生冠心病的風險較常人高出2-4倍。其次，吸菸者透過尼古丁與一氧化碳作用，會導致血管收縮、血小板黏稠度增加，研究...
Vanessa / 2025-08-16
停藥後膽固醇反彈？如何維持降膽固醇藥物的效果？
停藥後的飲食調整是維持膽固醇水平的核心。以下是具體建議： 三酸甘油脂香港營養學會的數據顯示，遵循上述飲食建議的患者，停藥後膽固醇水平穩定的比例高達70%。運動是控制膽固醇的另一大支柱。停藥後應維持以下運動習慣：根據香港體育學院的調查，結合有氧與肌力訓練的患者，停藥後膽固醇水平更穩定，反彈風險降低40%。儘管生活調整很重...
SANDY / 2025-06-27
高膽固醇食物全攻略：破解迷思，聰明飲食
根據香港衛生署的統計，超過50%的香港成年人超重，這與高膽固醇問題密切相關。通過均衡飲食和運動，逐步達到理想體重，能夠有效改善膽固醇水平。最後，戒菸限酒也是不可忽視的一環。吸煙會損害血管壁，增加LDL的氧化，而過量飲酒則可能導致血脂異常。建議男性每天飲酒不超過兩杯，女性不超過一杯。
Gina / 2025-06-27
遠離高三酸甘油酯：飲食禁忌與生活習慣的全面解析
睡眠少於6小時的人，三酸甘油酯水平平均高出20%。長期壓力會導致皮質醇升高，進而增加血脂。學習放鬆技巧如冥想、深呼吸，每天練習10-15分鐘。吸菸會損害血管內皮細胞，加重血脂異常。香港衛生署數據顯示，戒菸一年後，三酸甘油酯水平可降低10-15%。定期健康檢查是管理三酸甘油酯的重要環節：根據香港醫院管理局的建議，若三酸甘...
Juliana / 2025-06-27
不吃藥也能降三酸甘油脂？5個你一定要知道的天然方法
飲食是影響三酸甘油脂水平的關鍵因素之一。以下是幾種飲食調整的方法：具體食物建議包括鮭魚、亞麻籽、堅果等，這些食物富含Omega-3脂肪酸，是降低三酸甘油脂的理想選擇。運動是降低三酸甘油脂的另一種有效方法。有氧運動如跑步、游泳、快走等，可以幫助燃燒多餘的脂肪，提升身體的代謝率。此外，重量訓練也能增加肌肉量，進一步提升基礎...
STELLA / 2023-12-18
糖尿病前期很重要，不能大意，教你這6招，定有機會逆轉糖尿病
二甲雙胍、阿卡波糖、羅格列酮和艾西等糖尿病藥物已被證明可降低糖尿病患者患糖尿病的風險，二甲雙胍和阿卡波糖的長期安全性已有詳細記錄。但是，對於糖尿病前期的人來說，藥物並不是首選。只有當強化生活方式幹預6個月效果不好，且存在家族史、高血壓、高血脂等其他危險因素時。，是否會考慮藥物幹預。
