Blanche / 2025-09-13
情感障礙自測：了解你的內心世界
自測的目的並非為了確診，而是為了提高對情緒變化的敏感度，提供與專業人員討論的具體依據，以及減少病恥感帶來的就醫阻礙。香港心理衛生會的最新調查顯示，使用標準化情緒病測試工具後，民眾的求助意願提升了37%。這表明自我測試不僅是一種篩查工具，更是打破心理健康污名化的重要途徑。通過自我測試，人們可以更客觀地
Christina / 2025-09-11
走出陰影：憂鬱症康復者的故事與啟示
康復後的生活不僅是回歸正常，更是開啟新的篇章，充滿機會和成長。首先，重拾生活的樂趣是許多康復者的共同體驗。憂鬱症往往剝奪了快樂感，但通過治療和自我發現，患者可以重新享受簡單的事物，如與朋友相聚、追求愛好或欣賞自然。例如，案例一中的康復者重新愛上了 hiking，這不僅改善了他的身體健康，還增強了心理幸福感。數據來自香港...
Joanna / 2025-09-07
走出情緒低谷：香港免費情緒病治療資源一覽
香港大學醫學院最新研究顯示，約22%的香港成年人有不同程度的抑鬱或焦慮症狀，其中約7%達到臨床診斷標準。特別值得關注的是，青少年情緒問題日趨嚴重，15-24歲年齡層中有情緒困擾的比例高達30%。以下為近年香港情緒病相關數據：情緒問題不僅影響個人身心健康，更對社會造成巨大經濟負擔。研究估計，情緒病每年導致香港損失約50億...
Anita / 2025-09-06
如何在職場中避免精神內耗？提升工作效率與幸福感
當自我調適效果有限時，主動尋求幫助是明智之舉。許多企業提供員工協助計劃(EAP)，包括專業心理諮詢服務。精神檢測專家建議，當負面情緒持續兩週以上時，就應該考慮尋求專業協助。高效率的工作方式能有效減少精神內耗。以下是三個經過驗證的策略：採用時間區塊法，將相似性質的工作集中在特定時段處理。例如將會議安排在上午，創意性工作留...
scalett / 2025-09-06
抑鬱症自測：快速評估你的心理健康狀態
因此，自測結果僅能作為參考，不能替代專業診斷。香港心理衛生會建議，如果你在抑鬱測試免費自測中得分較高，應儘快尋求專業幫助，以獲得更準確的評估和治療建議。如果你在自測中發現自己有抑鬱傾向，可以採取一些措施來改善心理健康。首先，調整生活方式是非常重要的。例如，保持規律的作息、均衡的飲食和適量的運動都有助於緩解抑鬱症狀。其次...
Cassandra / 2025-09-06
告別藍色星期一：免費抑鬱症狀自測，關心你的心理健康
除了專業協助外，個人也可以採取多種方式改善心理健康：建立規律的作息是基礎。確保充足睡眠、均衡飲食和適量運動，能有效穩定情緒。研究顯示，每週150分鐘的中等強度運動，能顯著改善輕至中度抑鬱症狀。學習壓力管理技巧也很重要。正念冥想、深呼吸練習、時間管理等都能幫助減輕壓力。當感到壓力時，可以嘗試「5-4-3-2-1」技巧：說...
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