Blanche / 2025-09-13
情感障礙自測：了解你的內心世界
自測的目的並非為了確診，而是為了提高對情緒變化的敏感度，提供與專業人員討論的具體依據，以及減少病恥感帶來的就醫阻礙。香港心理衛生會的最新調查顯示，使用標準化情緒病測試工具後，民眾的求助意願提升了37%。這表明自我測試不僅是一種篩查工具，更是打破心理健康污名化的重要途徑。通過自我測試，人們可以更客觀地
Christina / 2025-09-11
走出陰影：憂鬱症康復者的故事與啟示
貢獻社會，幫助他人是康復後的一個強大動力。許多康復者選擇成為心理健康志願者或演講者，用自己的故事激勵他人。在香港，組織如「心晴行動」提供平台讓康復者分享經驗，並推動公共 awareness。通過參與這些活動，康復者不僅鞏固了自己的 recovery，還創造了支持網絡，防止復發。總之，憂鬱症康復後的展望是光明的，它允許個...
Joanna / 2025-09-07
走出情緒低谷：香港免費情緒病治療資源一覽
香港大學醫學院最新研究顯示，約22%的香港成年人有不同程度的抑鬱或焦慮症狀，其中約7%達到臨床診斷標準。特別值得關注的是，青少年情緒問題日趨嚴重，15-24歲年齡層中有情緒困擾的比例高達30%。以下為近年香港情緒病相關數據：情緒問題不僅影響個人身心健康，更對社會造成巨大經濟負擔。研究估計，情緒病每年導致香港損失約50億...
Anita / 2025-09-06
如何在職場中避免精神內耗？提升工作效率與幸福感
職場幸福感不僅能抵銷精神內耗，更能轉化為工作動力。以下是三個實用建議：工作不應是生活的全部。定期參與興趣活動能幫助心理能量恢復。精神內耗測試顯示，擁有穩定興趣愛好的職場人士，其心理韌性指數高出平均值35%。即使是簡單的閱讀或烹飪，也能帶來顯著的減壓效果。將挑戰視為成長機會，而非威脅。可以每天記錄3件工作上的小成就，培養...
scalett / 2025-09-06
抑鬱症自測：快速評估你的心理健康狀態
如果你在自測中發現自己有抑鬱傾向，可以採取一些措施來改善心理健康。首先，調整生活方式是非常重要的。例如，保持規律的作息、均衡的飲食和適量的運動都有助於緩解抑鬱症狀。其次，建立健康的社交關係，與家人和朋友保持聯繫，避免孤立自己。 抑郁症测试方法此外，尋求專業建議是關鍵的一步。心理醫生或輔導員可以根據你的具體情況提供個性化...
Cassandra / 2025-09-06
告別藍色星期一：免費抑鬱症狀自測，關心你的心理健康
除了專業協助外，個人也可以採取多種方式改善心理健康：建立規律的作息是基礎。確保充足睡眠、均衡飲食和適量運動，能有效穩定情緒。研究顯示，每週150分鐘的中等強度運動，能顯著改善輕至中度抑鬱症狀。學習壓力管理技巧也很重要。正念冥想、深呼吸練習、時間管理等都能幫助減輕壓力。當感到壓力時，可以嘗試「5-4-3-2-1」技巧：說...
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