Ailsa / 2025-07-21
雌激素過高怎麼辦？飲食調整與生活策略全攻略
十字花科蔬菜是天然雌激素調節劑，其含有的吲哚-3-甲醇（I3C）能促進雌激素代謝為有益形式。香港衛生署建議每日攝取至少1.5碗（約300克）此類蔬菜，包括：益生菌可改善腸道菌群，研究顯示持續補充益生菌8週能使雌激素代謝效率提升22%。含有雌激素的食物如乳製品、黃豆製品應適量攝取，而植物雌激素食物（亞麻籽、芝麻）雖有雙向...
Cindy / 2025-07-21
子宮肌瘤手術後運動：飲食搭配運動，雙管齊下，加速恢復
腹腔鏡手術復原時間通常為2-4週，但具體恢復速度因人而異。建議術後第一週以輕度運動如散步為主，第二週後可逐漸增加運動強度。除了飲食與運動，生活習慣也對子宮肌瘤手術後的恢復至關重要。以下是具體建議：根據香港心理衛生協會的數據，術後患者若能保持積極心態，恢復速度可提高30%。因此，建議患者與家人朋友多溝通，保持良好心情。子...
June / 2025-06-29
膽固醇藥物與血糖：糖尿病風險的預防與管理
健康飲食同樣重要。低糖、高纖維的飲食模式有助於穩定血糖水平。建議減少精製碳水化合物（如白米、白麵包）的攝入，增加全穀物、蔬菜和優質蛋白質（如魚、豆類）的比例。香港營養學會指出，每日攝入至少25克膳食纖維可以降低20%的糖尿病風險。定期監測血糖也是預防糖尿病的重要環節。尤其是45歲以上、有家族病史或體重超標的人群，應每年...
Alina / 2025-06-27
膽固醇藥物飲食：哪些營養素是您的最佳盟友？
將這些關鍵營養素融入日常飲食並不困難。以下是一些常見的食物選擇：是否需要額外補充營養品？這取決於個人的飲食習慣與健康狀況。對於無法從飲食中攝取足夠營養素的人，補充品可能是一個選擇。然而，選擇時應注意產品的質量與劑量，並諮詢醫師或營養師的建議。 蘋果醋以下是一個簡單的飲食計劃範例，幫助您將關鍵營養素融入每日飲食：除了飲食...
SANDY / 2025-06-27
高膽固醇食物全攻略：破解迷思，聰明飲食
規律運動能夠提高HDL水平，建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎單車。 三脂甘油脂維持健康體重也是關鍵，過重或肥胖會增加LDL水平。根據香港衛生署的統計，超過50%的香港成年人超重，這與高膽固醇問題密切相關。通過均衡飲食和運動，逐步達到理想體重，能夠有效改善膽固醇水平。最後，戒菸限酒也是不可忽視的...
Wendy / 2025-06-27
高膽固醇也能安心吃？青口貝的食用技巧大公開
做法：將洋蔥、大蒜炒香，加入番茄翻炒，倒入高湯煮沸後放入青口貝和菠菜，煮至青口貝開口即可。材料：青口貝200克、檸檬1個、薑片少許。做法：將青口貝洗淨後與薑片一起清蒸5分鐘，擠上檸檬汁即可食用。青口貝的膽固醇含量並不高，且富含多種營養成分，只要掌握正確的食用方法，高膽固醇人士也能安心享用。關鍵
Gina / 2025-06-27
遠離高三酸甘油酯：飲食禁忌與生活習慣的全面解析
三酸甘油酯與健康：深入了解其影響 三酸甘油酯（Triglycerides）是血液中的一種脂肪，主要來源於飲食中的脂肪攝取以及肝臟自行合成。正常情況下，三酸甘油酯的水平應維持在以下範圍： 正常範圍：低於150 mg/dL 邊緣偏高：150-199 mg/dL 高：200-499 mg/dL 極高：500 mg/d...
Juliana / 2025-06-27
不吃藥也能降三酸甘油脂？5個你一定要知道的天然方法
什麼是壞膽固醇長期壓力會導致荷爾蒙失衡，進而影響三酸甘油脂水平。紓解壓力的有效方法包括冥想、瑜珈、運動等。此外，保持良好的睡眠品質也是管理壓力的重要環節。降低三酸甘油脂需要長期堅持生活習慣的調整。定期健康檢查，追蹤三酸甘油脂數值，並在必要時諮詢醫生，配合藥物治療，才能有效控制三酸甘油脂水平，維護健康。
Estelle / 2025-06-20
乙型肝炎帶菌者飲食Q&A：常見問題一次解答
避免自行大量補充單一營養素，這可能對肝臟造成額外負擔。每位乙型肝炎帶菌者對食物的耐受度不同，建立個人化的飲食策略非常重要。香港乙肝基金會建議採用以下方法來判斷適合自己的食物：1. 飲食記錄法：2. 肝功能監測：香港衛生署的統計顯示，約60%的乙肝帶菌者透過系統性的
Joy / 2025-06-20
CT 檢查後腎臟保養：顯影劑排出與護腎飲食
這些飲食建議不僅適用於CT檢查後的護腎，也是日常保護腎臟健康的重要措施。除了飲食與水分攝取外，生活習慣與藥物使用也會影響腎臟健康。以下是幾項需要注意的事項：這些生活習慣的調整不僅能保護腎臟，還能提升整體健康水平。腎臟是人體重要的排泄器官，保護腎臟健康是維持整體健康的關鍵。在接受CT檢查（照CT或照 ct）後，患者應積極...
