Brenda / 2025-10-30
5個讓你驚喜的梳打水活用術：從血糖控制到血壓管理
製作氣泡蔬果汁時，可以根據個人喜好選擇不同的蔬果組合。例如，胡蘿蔔、蘋果和薑的搭配不僅味道豐富，還能提供大量的維生素和抗氧化劑。如果你喜歡更加清新的口味，可以嘗試黃瓜、檸檬和薄荷的組合。這些天然的食材不僅營養豐富，還能幫助身體排毒和促進新陳代謝。對於那些希望通過飲食改善整體健康的人來說，氣泡蔬果汁是一個絕佳的選擇。更重...
Charlotte / 2025-10-30
飲食也能止痛？緩解痛症的天然飲食方案
高糖飲食會導致血糖快速上升，刺激胰島素大量分泌，進而促進前列腺素等發炎介質的生成。研究顯示，每日攝取糖分超過總熱量10%的人，其C反應蛋白（CRP）水平明顯較高。世界衛生組織建議，游離糖攝取量應低於總熱量的10%，若能降至5%以下更有益健康。值得注意的是，某些被認為健康的食品也可能含隱形糖，如果汁、調味乳酪、穀物早餐等...
Camille / 2025-10-29
痛風與高血糖的飲食困擾？中醫觀點與健康用油指南
飲食中扮演著重要角色，但它往往被忽視。事實上，食用油的種類和品質直接影響著身體的代謝健康，尤其是對於痛風和高血糖患者來說，選擇合適的油類至關重要。食用油健康的核心在於其脂肪酸組成。脂肪酸主要分為飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸常見於動物油和椰子油，過量攝入可能增加壞膽固醇和炎症風險；單不飽和脂肪酸...
Joyce / 2025-10-29
醫師與廚師的對話：打造痛風友善當歸湯
遠離痛風發作的困擾。自己煮當歸湯對很多人來說是種生活享受，現在透過這些改良技巧，即使有尿酸過多的問題，也能安心地享受這道傳統美味。重要的是，我們要學會在傳統與現代健康觀念之間找到平衡，讓飲食既能滿足口腹之慾，又能照顧身體健康。希望這款痛風友善的當歸湯，能幫助更多人在享受美食的同時，也能遠離尿酸痛風的威脅。
SAMMY / 2025-10-29
膽固醇知識大全：從症狀到中醫治療
飲食和運動習慣是關鍵。在飲食方面，應該多攝取富含膳食纖維的食物，如全穀類、蔬菜和水果，這些食物能幫助降低壞膽固醇。特別值得一提的是羊肚菌功效在調節血脂方面的獨特作用。羊肚菌含有多醣體和多種氨基酸，能促進脂質代謝，改善血液循環。研究顯示，定期食用羊肚菌有助於降低總膽固醇和低密度脂蛋白水平，這正是羊肚菌功效的重要體現。除了...
Darcy / 2025-10-23
破解高血壓迷思：哪些因素被忽略了？
德善醫療集團的統計顯示，香港35歲以下的高血壓患者比例在過去十年間從3%上升至8%，增長趨勢令人擔憂。年輕族群的高血壓往往與不良生活習慣密切相關，包括高鹽高脂飲食、缺乏運動、熬夜、過度飲酒等。這些因素導致血管早期老化，內皮功能受損，進而引發血壓升高。值得注意的是，年輕患者常因自認健康而忽略症狀
Carina / 2025-10-20
飲食與中風：從風險檢查到預防策略
飲食模式的共同點是，它們都強調天然食材、多樣化攝取和適量原則。這不僅符合現代營養學的觀點，也容易融入日常生活。例如，我們可以將白米飯換成糙米或藜麥，用橄欖油代替動物油，每天保證五份以上的蔬菜水果。這些小小的改變，累積起來就能對健康產生巨大的影響。更重要的是，這些飲食模式並不意味著犧牲美味，相反，它們鼓勵我們探索更多元的...
Allison / 2025-10-17
壞膽固醇與三酸甘油脂過高？5大飲食技巧助你輕鬆改善
一個均衡的每日飲食計畫至關重要。以下是專為血脂異常者設計的一日菜單範例，既能滿足營養需求，又能有效控制血脂。早餐建議選擇一碗燕麥粥（使用半杯燕麥片加入低脂牛奶或豆漿烹煮），加入一小把藍莓和五顆杏仁碎。搭配一杯無糖綠茶，這樣的組合提供了豐富的水溶性纖維、抗氧化劑和不飽和脂肪酸，有助於降低壞膽
SILVIA / 2025-10-17
健康飲品品牌的國際認證解析：什麼標章值得信賴？
走進超市或健康食品店，貨架上琳瑯滿目的飲品包裝上印著各式各樣的認證標章，讓人眼花撩亂。作為消費者，我們該如何解讀這些標章背後的意義？特別是當我們選擇健康飲品品牌時，這些認證不僅是品質的保證，更是對產品來源、製程和社會責任的承諾。本文將深入解析幾個在國際上廣受認可的認證標章，包括有機認證（如USDA Organic、EU...
Maria / 2025-09-01
內分泌失調的恢復之路：從飲食、運動到情緒管理的全方位指南
飲食是調節內分泌的關鍵因素之一。均衡、天然、多樣化的飲食原則有助於維持荷爾蒙平衡。首先，應多攝取富含植物雌激素的食物，如黃豆製品（豆漿、豆腐等）。豆漿中的植物雌激素（豆漿雌激素月經）可以幫助緩解月經不適，但需注意適量攝取，過量可能反而影響內分泌。此外，膳食纖維和優質蛋白質也是不可或缺的營養素，它們有助於穩定血糖和促進代...
