STACY / 2025-08-03
壞膽固醇飲食療法：科學有效的飲食計劃，告別高膽固醇煩惱
飲食療法的核心在於選擇對膽固醇有益的食物，並避免那些會增加壞膽固醇的食物。例如，飽和脂肪和反式脂肪是壞膽固醇的主要來源，而膳食纖維和健康脂肪則有助於降低壞膽固醇。此外，飲食療法不僅能改善膽固醇水平，還能促進整體健康，包括控制體重、穩定血糖和血壓。因此，對於那些希望透過自然方式改善健康的人來說，飲食療法是一個科學且有效的...
Cora / 2025-07-30
控制高血壓，從飲食開始！健康菜單與生活習慣的調整
飲食習慣與高血壓的發生密切相關，尤其是鈉、鉀、鎂、鈣等礦物質的攝取量。鈉攝取過多會導致體內水分滯留，增加血壓；而鉀、鎂、鈣則有助於調節血壓。香港人普遍飲食偏鹹，鈉攝取量遠高於世界衛生組織建議的每日5克以下。因此，調整飲食結構，減少鈉攝取並增加鉀、鎂、鈣的攝取，是控制高血壓的重要策略。 三高飲食DASH飲食（Dietar...
Claudia / 2025-07-21
長者居家照護營養指南：均衡飲食，健康長壽
隨著年齡增長，長者的身體機能逐漸退化，營養攝取成為維持健康的關鍵。根據香港衛生署的統計，65歲以上的長者中，約有30%面臨營養不良的風險。營養不足不僅會導致體重下降、免疫力減弱，更可能加重慢性疾病的症狀，影響生活品質。因此，為長者提供均衡的飲食，是確保他們健康長壽的重要一環。「優越護理」的研究指出，長者的營養需求與年輕...
Zoey / 2025-07-21
飲食與小便刺痛：吃對食物，告別困擾
飲食對泌尿系統的影響主要表現在兩個方面：一是食物的酸鹼性可能改變尿液的pH值，進而影響尿道環境；二是某些食物成分可能直接刺激尿道黏膜，導致尿道發炎有血的情況。例如，高糖飲食會促進細菌生長，增加尿道感染的風險；而辛辣食物則可能刺激膀胱，加重排尿時的灼熱感。特定食物在加劇或緩解症狀方面扮演關鍵角色。香港衛生署的數據顯示，約...
Ailsa / 2025-07-21
雌激素過高怎麼辦？飲食調整與生活策略全攻略
雌激素過高的原因：生活習慣與疾病影響 雌激素過高是現代女性常見的健康問題，其成因多元且複雜。環境荷爾蒙是重要因素之一，日常生活中接觸的塑膠製品（如寶特瓶、食品容器）常含有雙酚A（BPA），這類化學物質會模仿雌激素作用。香港消費者委員會2022年檢測發現，市面30%塑膠餐具釋放BPA超標。此外，化妝品中的對羥基苯甲酸酯（...
Cindy / 2025-07-21
子宮肌瘤手術後運動：飲食搭配運動，雙管齊下，加速恢復
首先，飲食提供能量，運動消耗能量。術後身體處於修復階段，需要充足的營養支持。高蛋白質飲食如雞蛋、魚肉、豆製品等，能促進傷口癒合，增強免疫力。同時，適量的運動能幫助身體消耗多餘的能量，避免術後肥胖。其次，飲食促進組織修復，運動增強身體機能。富含維生素和礦物質的新鮮蔬果，能增強抗氧化能力，促進組織修復。而適度的運動則能改善...
Alina / 2025-06-27
膽固醇藥物飲食：哪些營養素是您的最佳盟友？
除了飲食，生活習慣的調整也至關重要。戒菸、適度運動與減輕壓力，都能進一步改善膽固醇水平。長期維持健康的生活方式，不僅能輔助膽固醇藥物的效果，還能提升整體生活質量。對於部分患者，飲食與生活習慣的調整可能足以控制膽固醇水平。然而，對於遺傳性高膽固醇或其他嚴重情況，膽固醇藥物仍是必要的治療手段。素食者可以通過亞麻籽、奇亞籽與...
SANDY / 2025-06-27
高膽固醇食物全攻略：破解迷思，聰明飲食
飲食固然重要，但其他生活習慣也對膽固醇水平有深遠影響。規律運動能夠提高HDL水平，建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎單車。 三脂甘油脂維持健康體重也是關鍵，過重或肥胖會增加LDL水平。根據香港衛生署的統計，超過50%的香港成年人超重，這與高膽固醇問題密切相關。通過均衡飲食和運動，逐步達到理想體重...
Wendy / 2025-06-27
高膽固醇也能安心吃？青口貝的食用技巧大公開
青口貝作為一種常見的海鮮，因其鮮美的口感而受到許多人的喜愛。然而，高膽固醇人士往往對青口貝心存疑慮，擔心其膽固醇含量過高會對健康造成負擔。這種疑慮主要來自於對海鮮膽固醇含量的誤解，以及對飲食膽固醇影響的過度擔憂。事實上，青口貝的膽固醇含量並不如想像中那麼高，且其富含的營養成分對健康有諸多益處。接下來，我們將深入探討青口...
Gina / 2025-06-27
遠離高三酸甘油酯：飲食禁忌與生活習慣的全面解析
除了飲食調整，生活習慣的改變也對降低三酸甘油酯至關重要： 壞膽固醇高的原因睡眠不足會影響脂質代謝，建議每晚保持7-8小時的睡眠。香港大學的研究指出，睡眠少於6小時的人，三酸甘油酯水平平均高出20%。長期壓力會導致皮質醇升高，進而增加血脂。學習放鬆技巧如冥想、深呼吸，每天練習10-15分鐘。吸菸會損害血管內皮細胞，加重血...
