Laura / 2025-08-30
銀髮族飲食安全：告別食物卡喉嚨風險，享受健康晚年
透過適當的調整和創新，長者仍然可以享受美味多樣的餐點。家人和照顧者的耐心與細心，是確保長者飲食安全的最重要防線。香港社會服務聯會建議，每個有長者的家庭都應該定期檢視飲食安全措施，並隨著長者身體狀況的變化而調整。只有全方位的預防和準備，才能讓銀髮族真正享受健康、安全的晚年飲食生活。
Bubles / 2025-08-17
高膽固醇飲食控制：外食族也能輕鬆達標的秘訣
總之，外食族雖然面臨許多飲食陷阱，但只要掌握聰明的選擇技巧，依然可以有效控制膽固醇。從選擇餐廳、點餐原則到常見外食的健康替代方案，每一個小細節都能幫助降低膽固醇的攝取。便利商店的健康選擇也為忙碌的外食族提供了便利的解決方案。膽固醇過高的原因雖然多樣，但透過飲食控制，外食族也能輕鬆達標，維持健康的生活。
Chris / 2025-08-03
素食媽媽的陪月菜單：營養均衡，健康哺乳
這時，可以考慮尋求專業的陪月服務。香港的陪月服務價錢雖然較高，但專業的陪月員能根據媽媽的體質和需求，制定個性化的素食陪月菜單。此外，諮詢營養師或醫師也是不錯的選擇。他們可以根據媽媽的健康狀況和營養需求，提供科學的飲食建議，確保媽媽和寶寶都能獲得足夠的營養。總之，素食媽媽在月子期間只要注意營養均衡，並適當尋求專業協助，就...
ohn / 2025-08-03
橄欖油：讓你告別膽固醇困擾的秘密武器
飲食： 除了使用橄欖油，還應增加蔬菜、水果、全穀物和魚類的攝入，減少加工食品和高糖飲料。運動： 每周至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，有助於提高HDL膽固醇水平。睡眠： 充足的睡眠（7-8小時）能夠調節代謝功能，間接影響膽固醇水平。橄欖油作為一種天然的健康食品，在降低膽固醇、保護心血管方面具有顯...
STACY / 2025-08-03
壞膽固醇飲食療法：科學有效的飲食計劃，告別高膽固醇煩惱
飲食療法的核心在於選擇對膽固醇有益的食物，並避免那些會增加壞膽固醇的食物。例如，飽和脂肪和反式脂肪是壞膽固醇的主要來源，而膳食纖維和健康脂肪則有助於降低壞膽固醇。此外，飲食療法不僅能改善膽固醇水平，還能促進整體健康，包括控制體重、穩定血糖和血壓。因此，對於那些希望透過自然方式改善健康的人來說，飲食療法是一個科學且有效的...
Cora / 2025-07-30
控制高血壓，從飲食開始！健康菜單與生活習慣的調整
飲食習慣與高血壓的發生密切相關，尤其是鈉、鉀、鎂、鈣等礦物質的攝取量。鈉攝取過多會導致體內水分滯留，增加血壓；而鉀、鎂、鈣則有助於調節血壓。香港人普遍飲食偏鹹，鈉攝取量遠高於世界衛生組織建議的每日5克以下。因此，調整飲食結構，減少鈉攝取並增加鉀、鎂、鈣的攝取，是控制高血壓的重要策略。 三高飲食DASH飲食（Dietar...
Claudia / 2025-07-21
長者居家照護營養指南：均衡飲食，健康長壽
隨著年齡增長，長者的身體機能逐漸退化，營養攝取成為維持健康的關鍵。根據香港衛生署的統計，65歲以上的長者中，約有30%面臨營養不良的風險。營養不足不僅會導致體重下降、免疫力減弱，更可能加重慢性疾病的症狀，影響生活品質。因此，為長者提供均衡的飲食，是確保他們健康長壽的重要一環。「優越護理」的研究指出，長者的營養需求與年輕...
Zoey / 2025-07-21
飲食與小便刺痛：吃對食物，告別困擾
飲食對泌尿系統的影響主要表現在兩個方面：一是食物的酸鹼性可能改變尿液的pH值，進而影響尿道環境；二是某些食物成分可能直接刺激尿道黏膜，導致尿道發炎有血的情況。例如，高糖飲食會促進細菌生長，增加尿道感染的風險；而辛辣食物則可能刺激膀胱，加重排尿時的灼熱感。特定食物在加劇或緩解症狀方面扮演關鍵角色。香港衛生署的數據顯示，約...
Ailsa / 2025-07-21
雌激素過高怎麼辦？飲食調整與生活策略全攻略
雌激素過高的原因：生活習慣與疾病影響 雌激素過高是現代女性常見的健康問題，其成因多元且複雜。環境荷爾蒙是重要因素之一，日常生活中接觸的塑膠製品（如寶特瓶、食品容器）常含有雙酚A（BPA），這類化學物質會模仿雌激素作用。香港消費者委員會2022年檢測發現，市面30%塑膠餐具釋放BPA超標。此外，化妝品中的對羥基苯甲酸酯（...
Cindy / 2025-07-21
子宮肌瘤手術後運動：飲食搭配運動，雙管齊下，加速恢復
首先，飲食提供能量，運動消耗能量。術後身體處於修復階段，需要充足的營養支持。高蛋白質飲食如雞蛋、魚肉、豆製品等，能促進傷口癒合，增強免疫力。同時，適量的運動能幫助身體消耗多餘的能量，避免術後肥胖。其次，飲食促進組織修復，運動增強身體機能。富含維生素和礦物質的新鮮蔬果，能增強抗氧化能力，促進組織修復。而適度的運動則能改善...
