SAMMY / 2025-10-29
膽固醇知識大全：從症狀到中醫治療
飲食和運動習慣是關鍵。在飲食方面，應該多攝取富含膳食纖維的食物，如全穀類、蔬菜和水果，這些食物能幫助降低壞膽固醇。特別值得一提的是羊肚菌功效在調節血脂方面的獨特作用。羊肚菌含有多醣體和多種氨基酸，能促進脂質代謝，改善血液循環。研究顯示，定期食用羊肚菌有助於降低總膽固醇和低密度脂蛋白水平，這正是羊肚菌功效的重要體現。除了...
Darcy / 2025-10-23
破解高血壓迷思：哪些因素被忽略了？
德善醫療集團的統計顯示，香港35歲以下的高血壓患者比例在過去十年間從3%上升至8%，增長趨勢令人擔憂。年輕族群的高血壓往往與不良生活習慣密切相關，包括高鹽高脂飲食、缺乏運動、熬夜、過度飲酒等。這些因素導致血管早期老化，內皮功能受損，進而引發血壓升高。值得注意的是，年輕患者常因自認健康而忽略症狀
Carina / 2025-10-20
飲食與中風：從風險檢查到預防策略
飲食模式的共同點是，它們都強調天然食材、多樣化攝取和適量原則。這不僅符合現代營養學的觀點，也容易融入日常生活。例如，我們可以將白米飯換成糙米或藜麥，用橄欖油代替動物油，每天保證五份以上的蔬菜水果。這些小小的改變，累積起來就能對健康產生巨大的影響。更重要的是，這些飲食模式並不意味著犧牲美味，相反，它們鼓勵我們探索更多元的...
Allison / 2025-10-17
壞膽固醇與三酸甘油脂過高？5大飲食技巧助你輕鬆改善
一個均衡的每日飲食計畫至關重要。以下是專為血脂異常者設計的一日菜單範例，既能滿足營養需求，又能有效控制血脂。早餐建議選擇一碗燕麥粥（使用半杯燕麥片加入低脂牛奶或豆漿烹煮），加入一小把藍莓和五顆杏仁碎。搭配一杯無糖綠茶，這樣的組合提供了豐富的水溶性纖維、抗氧化劑和不飽和脂肪酸，有助於降低壞膽
SILVIA / 2025-10-17
健康飲品品牌的國際認證解析：什麼標章值得信賴？
走進超市或健康食品店，貨架上琳瑯滿目的飲品包裝上印著各式各樣的認證標章，讓人眼花撩亂。作為消費者，我們該如何解讀這些標章背後的意義？特別是當我們選擇健康飲品品牌時，這些認證不僅是品質的保證，更是對產品來源、製程和社會責任的承諾。本文將深入解析幾個在國際上廣受認可的認證標章，包括有機認證（如USDA Organic、EU...
Maria / 2025-09-01
內分泌失調的恢復之路：從飲食、運動到情緒管理的全方位指南
飲食是調節內分泌的關鍵因素之一。均衡、天然、多樣化的飲食原則有助於維持荷爾蒙平衡。首先，應多攝取富含植物雌激素的食物，如黃豆製品（豆漿、豆腐等）。豆漿中的植物雌激素（豆漿雌激素月經）可以幫助緩解月經不適，但需注意適量攝取，過量可能反而影響內分泌。此外，膳食纖維和優質蛋白質也是不可或缺的營養素，它們有助於穩定血糖和促進代...
Laura / 2025-08-30
銀髮族飲食安全：告別食物卡喉嚨風險，享受健康晚年
透過適當的調整和創新，長者仍然可以享受美味多樣的餐點。家人和照顧者的耐心與細心，是確保長者飲食安全的最重要防線。香港社會服務聯會建議，每個有長者的家庭都應該定期檢視飲食安全措施，並隨著長者身體狀況的變化而調整。只有全方位的預防和準備，才能讓銀髮族真正享受健康、安全的晚年飲食生活。
Bubles / 2025-08-17
高膽固醇飲食控制：外食族也能輕鬆達標的秘訣
總之，外食族雖然面臨許多飲食陷阱，但只要掌握聰明的選擇技巧，依然可以有效控制膽固醇。從選擇餐廳、點餐原則到常見外食的健康替代方案，每一個小細節都能幫助降低膽固醇的攝取。便利商店的健康選擇也為忙碌的外食族提供了便利的解決方案。膽固醇過高的原因雖然多樣，但透過飲食控制，外食族也能輕鬆達標，維持健康的生活。
Chris / 2025-08-03
素食媽媽的陪月菜單：營養均衡，健康哺乳
這時，可以考慮尋求專業的陪月服務。香港的陪月服務價錢雖然較高，但專業的陪月員能根據媽媽的體質和需求，制定個性化的素食陪月菜單。此外，諮詢營養師或醫師也是不錯的選擇。他們可以根據媽媽的健康狀況和營養需求，提供科學的飲食建議，確保媽媽和寶寶都能獲得足夠的營養。總之，素食媽媽在月子期間只要注意營養均衡，並適當尋求專業協助，就...
ohn / 2025-08-03
橄欖油：讓你告別膽固醇困擾的秘密武器
飲食： 除了使用橄欖油，還應增加蔬菜、水果、全穀物和魚類的攝入，減少加工食品和高糖飲料。運動： 每周至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，有助於提高HDL膽固醇水平。睡眠： 充足的睡眠（7-8小時）能夠調節代謝功能，間接影響膽固醇水平。橄欖油作為一種天然的健康食品，在降低膽固醇、保護心血管方面具有顯...
