膝頭痛 | Discussuwant

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健康

甜根菜富含甜菜红素,有效补血降血压，是营养素多元的好食材！

外表长的像萝卜的甜菜根，因为抗氧化力很强，在生机饮食扮演重要角色，所以，每天早晨来一杯精力汤中，缺他不可，认为是「补血大王」；而甜菜根甚至有「欧洲灵芝」的美称，将其视为补品。到底甜菜根还有哪一些令人意想不到的好处？来听营养师怎麽说。　　只要是红色蔬果，通常含有丰富的茄红素、花青素，有着强化心血管、避免泌尿道感染的效果。...

及早發現過度活躍症adhd特徵改善注意力不集中情況

想知過度活躍症(ADHD)有咩特徵？今次請到森美訪問有注意力不集中嘅森美，詳細話你知專注力不足及過度活躍症 (ADHD)的各項特徵，用親身經歷分享患上ADHD對日常生活的影響，亦分享點樣踏出藥物治療第一步，以及鼓勵患有ADHD的年青人。寶寶特別好動，經常坐立不安，注意力也不集中，大部分的家長或許以為是孩子的天性使然，並...

Juliana / 2025-08-30

活絡油並非萬能！了解活絡油的局限性與替代方案，聰明應對疼痛

活絡油與熱敷的結合也是一種常見的方式。熱敷能擴張血管，而活絡油中的有效成分（如薄荷腦、樟腦）能進一步刺激局部血液循環，從而加速代謝廢物的排出，減輕疼痛。這種方法特別適合因勞累或受涼引起的肌肉酸痛。對於正在接受物理治療的患者，活絡油也可以作為輔助手段。例如，在物理治療後塗抹活絡油，能延長治療效果，減少疼痛復發的機率。但需...

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Diana / 2025-08-29

運動舒緩：透過運動減輕關節疼痛，重拾活力

能幫助緩解運動後的肌肉疲勞與關節不適。制定一個適合自己的運動計畫是成功的關鍵。建議先諮詢物理治療師或專業教練，根據個人情況設計運動方案。設定合理的目標，逐步增加運動量，避免一開始就過度運動。最重要的是享受運動的樂趣，這樣才能長期堅持。持之以恆的運動不僅能改善關節疼痛，還能提升整體的生活品質。運動是改善關節疼痛的有效方法...

Linda / 2020-08-19

運行並緩解膝頭痛的原則

左腿屈膝向後握住左腳，用左手，並拉出左臀部，直至大腿前側的肌肉被牽拉的感覺，同樣保持10秒該位置，然後放鬆還原重複4至6次。雙腿交替進行。膝頭痛問題很多都是這樣造成的膝頭痛需要知曉的注意事項膝頭痛怎麼治更有用膝頭痛的人能經常運動嗎膝頭痛的人跑步應該注意的事項膝頭痛的人運動強度應該有多大運行並緩解膝頭痛的原則膝頭痛的人怎...