維生素 | Discussuwant

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甜根菜富含甜菜红素,有效补血降血压，是营养素多元的好食材！

外表长的像萝卜的甜菜根，因为抗氧化力很强，在生机饮食扮演重要角色，所以，每天早晨来一杯精力汤中，缺他不可，认为是「补血大王」；而甜菜根甚至有「欧洲灵芝」的美称，将其视为补品。到底甜菜根还有哪一些令人意想不到的好处？来听营养师怎麽说。　　只要是红色蔬果，通常含有丰富的茄红素、花青素，有着强化心血管、避免泌尿道感染的效果。...

了解病徵,預防冠心病,定期心臟檢查計劃尤為重要

健康的生活方式有助於改善你的身體,心理和情緒健康. 注意你的健康,注意你的飲食,積極鍛煉身體,積極社交,充分休息,不酗酒,不吸烟. 製定你的健康計畫就是採取簡單,具體的步驟並每天做出改變. 建立健康的習慣,如鍛煉,養成良好的營養和培養支持性關係,已被證明對健康和幸福有積極影響,尤其是在面臨癌症時. 健康生活管道的五...

Fairy / 2025-12-06

告別亞健康：維生素幫你提升免疫力與活力

香港衛生署提供的維生素攝取參考值從增強免疫力的維生素C、D、A、E，到參與能量代謝的各種維生素B，這些微量營養素共同維持著人體的正常生理功能。在現代生活壓力大、飲食習慣改變的環境下，確保足夠的維生素攝取成為維護健康的重要措施。然而，我們也應該認識到，維生素補充只是健康管理的一部分，必須與均衡飲食、規律作息、適度運動和壓...

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Ellie / 2025-12-03

素食者的維他命補充智慧：從天然食材到營養策略的完整指南

維他命B12可說是素食營養中最需要重視的課題。這種維他命在體內扮演著多重關鍵角色，其功效涵蓋了神經系統維護、紅血球生成、DNA合成等重要生理功能。缺乏維他命B12可能導致疲勞、貧血、神經損傷等嚴重健康問題。特別值得注意的是，維他命B12的缺乏症狀可能經過數年才會顯現，因為人體肝臟能夠儲存一定量的B12，但當儲備耗盡時，...

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linda / 2025-09-17

素食者必看！如何聰明補充「B雜」？

部分素食者的飲食結構存在明顯缺陷。有些人過度依賴精製碳水化合物和加工食品，這些食物在加工過程中會損失大量維生素b雜。例如，白米相比糙米損失了77%的維生素B1、80%的維生素B3和90%的維生素B6。香港素食學會的研究顯示，約30%的素食者日常飲食中全穀類攝取量不足，這直接影響B雜的攝取水平。某些食物還會影響B雜的吸收...

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Brenda / 2023-09-14

經常口腔潰瘍是缺維生素B還是維生素C?

經常口腔潰瘍是缺維生素B還是維生素C?最近有很多朋友發私信問白: 潰瘍很不舒服啊，吃維生素 C 真的有用嗎?成口痱滋還有更糟糕的學生說，他直接把維生素 C 片“按”在潰瘍上... ... 這個酸... ... 作為一個有20年口腔潰瘍經驗的老手，大白在開始做牙醫之前經常聽說，“如果你沒有維生素，你就會得潰瘍，所以當你得...

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Wendy / 2020-03-19

疫情期間不如宅在家學這兩款飲料，健康又美味

Jegtvig指出，雖然飲料中確實含有菠蘿，菠蘿通常是維生素和礦物質的良好來源，但糖漿中可能並不含有很多。抹茶拿鐵成分：沖泡咖啡，鹹味蜂蜜冷泡沫，烤蜂蜜餡料營養信息： 16盎司重的格蘭德含有40卡路里，0克總脂肪，0克飽和脂肪，0克反式脂肪，0毫克膽固醇，240毫克鈉，7克總碳水化合物，0克膳食纖維，7克糖，2卡路里克...