如果咖啡是您AM日常工作不可或缺的一部分，那麼您可能已經知道一杯香of可以幫助我們提高生產力和健康狀況。

但是，有時候，當我們衝進廚房尋找最後一滴冷泡咖啡時，我們對咖啡和咖啡因含量的依賴就變得非常明顯。

對於某些人來說，這種依賴關係是時候尋找替代品了。但是，真的有一種替代品可以提供與我們早晨拿鐵一樣的美味和好處嗎？

也許不盡然-但是有很多咖啡替代品可以為您早上提供能量和健康益處。但最大的問題是：它們起作用嗎？

我們採訪了9個人放棄咖啡，他們這樣做的原因以及他們現在的感覺。

抹茶和綠茶

勞倫·西本（Lauren Sieben），29歲，個體經營

他們為什麼退出：

當時，我正在處理鼻竇和上呼吸道症狀，通常在天氣不佳的時候，我會不喝咖啡。但是幾週的咖啡戒斷變成了完全遠離咖啡的轉變，尤其是自從我退出後意識到我的咖啡習慣使我的胃部不適並使我感到緊張時，這種情況尤其明顯。

咖啡更換：

我用各種茶代替了咖啡，儘管我確實喝了很多抹茶和綠茶。

奏效了嗎？

現在我已經停止了，我不再經常出現這些症狀。我不確定是酸度，咖啡因還是兩者兼而有之，但對於像我這樣具有敏感胃的人來說，我會從茶中獲得適度的咖啡因，並避免常因咖啡而引起的胃部不適。

我仍然時不時地喝拿鐵咖啡-我認為牛奶不僅在風味方面而且在咖啡因和酸度方面都可以幫助“濃縮”濃咖啡。我不會錯過我每天的黑咖啡，在這一點上，我還沒有看到自己再次成為習慣。

Melissa Keyser，34歲，作家和博物學家

我一年多以前就不喝咖啡了。我當時的焦慮非常嚴重，幾乎不斷感到無法完全深吸一口氣。

我喜歡熱的儀式，所以我找到了喜歡的綠茶。從那以後，我發現即使是紅茶或柴也會引起焦慮，但是烤糙米綠茶（Genmaicha）是一個理想的選擇。

另一個好處是我省了錢！我從不喜歡直接喝咖啡，但是早晨拿鐵的自由貿易咖啡和有機牛奶卻消耗了我大量的現金。

我立刻感覺好多了。

綠茶和抹茶與咖啡的對比

通常，綠茶每8盎司約有30至50毫克（mg）。速溶咖啡的含量為每份27至173 mg。在咖啡因的綠茶量也可以取決於質量，品牌，怎麼老茶。

紅茶

印度K.，28歲，市場顧問

我辭職是因為我進行了順勢療法，使我無法飲用它，但我也不太喜歡它。

這些天我主要喝紅茶（通常是阿薩姆邦或大吉嶺），偶爾喝抹茶。

現在，我已將其切出，感覺非常好-咖啡會使我緊張不安且過度刺激。我永遠不會再喝了。

薩拉·墨菲（Sara Murphy），38歲，作家兼編輯

我進行了約6個月的消除飲食，而咖啡是我再次融入生活時唯一使我感到不適的食物或飲料。

這些天我只喝紅茶-我真的不喜歡白色或綠色的味道。由於我也一直愛喝茶，所以我切掉了咖啡。

我不會說戒菸能給我帶來任何意想不到的好處，因為我完全預計一旦停止喝咖啡，腹痛和消化道不適就會消失。我也不覺得我根本錯過了咖啡因的刺激。

人們建議我尋找低酸咖啡，並確保只在飽肚子時才喝，但我不會錯過足夠的咖啡來做到這一點。另外，我最喜歡的咖啡廳實際上是一間菜單菜單長達80頁的茶館，因此，用cuppa代替卡布奇諾咖啡非常容易！

不過，即將在幾週內到達意大利，所以這可能很有趣……

紅茶與咖啡的對比

您可能已經聽說過，將紅茶浸泡多幾分鐘可以使咖啡因的攝入量與咖啡相同。根據質量和類型，這是可能的！紅茶每份含約25至110毫克咖啡因，而沖泡咖啡為102至200毫克。

任何咖啡因含量為零的液體

Stefani Wilkes，27歲，兼職自由職業者

我戒了咖啡，因為它干擾了我的藥物治療。我患有BPD（邊緣性人格障礙），因此這會影響我的焦慮，使我變得胡思亂想，然後又使我在情緒之間搖擺或變得失調。

這些天，我喝水，果汁，大麻，無咖啡因的蘇打水，基本上所有咖啡因含量為零的東西-除了巧克力。我仍然吃巧克力。

我辭職以來感覺好多了！

啤酒

Nat Newman，39歲，運營經理

奇怪的是，我真的在一個早晨醒來，再也受不了這種氣味了。現在對我來說，它聞起來像新鮮的草皮，我不知道為什麼。

咖啡因洗頭水

我不再喝咖啡，但我沒有用任何咖啡代替它—我只是停止喝咖啡了。

儘管我去咖啡館很難找到要點的東西，但是這對我的生活幾乎沒有什麼影響。

在那種情況下，我想我已經用啤酒代替了咖啡（是的，我知道在上午10點喝啤酒）。我會再喝一次嗎？取決於這種奇怪的氣味反應是否改變。

啤酒與咖啡的比較

一些微型啤酒廠與天然含有咖啡因的yerba mate一起製作啤酒，但是咖啡因的含量未知。通常，大多數啤酒不含咖啡因。實際上，FDA認為 含咖啡因的酒精飲料是“不安全的食品添加劑”。

生可可

勞瑞（Laurie），48歲，作家

我出於醫療原因將咖啡切掉。

我不是用早晨的杯子，而是用生可可製成冰沙。

它們很好，但是缺乏咖啡因使我從不想起床，因為我沒有和以前一樣多的精力。

從好的方面來說，我的皮膚確實看起來更好。話雖這麼說，我絕對打算將來再喝咖啡。

生可可與咖啡

的比較生可可中咖啡因的含量與咖啡相比非常少，但這也使得生可可成為對咖啡因敏感的人的絕佳替代品。

火雞或糖

Catherine McBride，43歲，大學醫學研究編輯

我的醫生告訴我，我過量服用咖啡因，這就是為什麼我戒菸了。

我一直在貧血中掙扎，咖啡因使您的身體從食物中吸收鐵的能力陷入混亂，因此我需要進行改變。

我真的沒有咖啡替代品。我的醫生告訴我，喝大量的咖啡因對我有害，所以我試圖聽我的身體和睡眠。

有時，我會在需要時用糖來刺激自己。

有時候，我確實會感到生產力低下，無法控制自己的能量水平，但是我的睡眠也好得多，煩躁的程度也要少得多。我無法想像我會回去。

Cailey Thiessen，22歲，翻譯

如果我一天沒有喝咖啡，我不喜歡上癮的感覺或頭痛。

沒有

我已經切過幾次咖啡了，但最後還是繼續喝咖啡。從長遠來看，幾週後我通常會感覺整體上更清醒，儘管在頭一到兩週我總是頭疼得厲害。但是，除了戒菸以外，我沒有其他好處。

我最終感覺差不多，然後再次喝咖啡，因為我只是喜歡這種味道。早上喝一杯咖啡是我日程安排中不可或缺的一部分。喝茶就像喝下午茶。

準備免費喝咖啡嗎？

如果您準備嘗試一下，那麼很重要的一點是，一開始可能會遇到一些令人不快的副作用。

當然，喝咖啡後的難易程度取決於您當時喝咖啡的規模，以及要用什麼代替早晨的咖啡。

畢竟，咖啡因可能會使某些人上癮，因此，將火雞切碎並不總是能順利進行。至少不是馬上。

過渡到綠茶或紅茶可能會幫助您在過渡過程中好一些。

嘿，請記住，這些副作用是暫時的，一旦您移到另一側，它們就會消失。

抹茶拿鐵