Brenda / 2025-10-30
5個讓你驚喜的梳打水活用術：從血糖控制到血壓管理
你可以選擇無糖的純梳打水，加入一些天然香料如蒜末、薑片、黑胡椒或香草，將肉類浸泡在其中約30分鐘到1小時。這樣不僅能讓肉質變得柔軟多汁，還能保留肉類本身的鮮味。與傳統高鈉醃料相比，這種方法可以減少約40%的鈉攝取量。對於那些已經有血壓問題或希望預防高血壓的人來說，這是一個簡單而有效的飲食調整。
Hellen / 2025-10-28
運動與膽固醇的關係：從有氧運動到高血壓食療的完整指南
高血壓患者適合的運動類型包括中等強度的有氧運動，如快走、太極拳、游泳等。這些運動能幫助放鬆血管壁，改善血管彈性，同時避免血壓急遽升高。運動時要注意呼吸節奏，避免憋氣用力，因為這會導致血壓突然上升。另外，熱身和緩和運動對高血壓患者特別重要，建議運動前至少做10分鐘的熱身，運動後也要有足夠的緩和時間。透過規律運動，高血壓患...
Yolanda / 2025-10-23
長輩保健必讀：老年腎病與下壓高的特別注意事項
高血壓和腎臟健康的挑戰，建立全面性的管理習慣比單純依靠藥物更為重要。規律的生活作息、適當的運動、壓力調適都扮演著關鍵角色。適合長輩的運動包括散步、太極拳、水中運動等，每週至少進行150分鐘的中等強度運動。運動不僅有助於血壓控制，也能改善胰島素敏感度，對預防和延緩腎病變進展都有幫助。睡眠品質也不容忽視，確保充足的休息時間...
Darcy / 2025-10-23
破解高血壓迷思：哪些因素被忽略了？
高血壓最危險的特性就是其隱匿性，多數患者在早期完全沒有自覺症狀，因此被稱為「沉默殺手」。德善醫療集團資料顯示，約有50%的高血壓患者不知道自己患病，直到健康檢查或因其他疾病就醫時才意外發現。沒有症狀不代表沒有傷害，持續升高的血壓會默默損傷血管內皮，加速動脈粥樣硬化，進而影響心、腦、腎等重要器官。這些損傷是漸進性的，當出...
Gloria / 2025-10-17
血壓測量完全指南：從工具到技巧與日常保健
解讀血壓數據時，不應該過度關注單次測量結果，而應該觀察長期的變化趨勢。正常血壓值應該低於120/80 mmHg，如果多次測量超過130/80 mmHg，就可能是高血壓的前兆，需要諮詢醫生。早晨血壓通常比晚上高，這被稱為 晨峰血壓 ，是評估心血管風險的重要指標。如果發現晨起血壓持續偏高，應該特別注意並及時就醫。分析血壓日...
SILVIA / 2025-10-17
最新研究：香港常用的降血壓中成藥真的有效嗎？
高血壓是全球範圍內的重要健康問題，據香港衛生署統計，約有27%的香港成年人患有高血壓。許多患者傾向於使用中成藥作為輔助治療手段，這就要求我們必須以嚴謹的科學態度來評估這些藥物的真實效果。臨床試驗、成分分析和作用機製研究是驗證中成藥療效的三大支柱，只有通過這些科學方法，我們才能客觀評價降血壓中成藥的價值。值得注意的是，中...
Carmen / 2025-08-28
預防勝於治療：冠狀動脈鈣化早期檢查與費用考量
高血壓患者因血管長期承受異常壓力，內皮細胞易受損加速斑塊形成；高血脂症患者血液中過量的低密度脂蛋白（LDL）會滲入血管內膜，引發炎症反應與鈣化；糖尿病患者的高血糖環境則會促使糖化終產物（AGEs）堆積，造成血管氧化壓力。根據香港糖尿病學會2023年數據，第二型糖尿病患者發生冠心病的風險較常人高出2-4倍。其次，吸菸者透...
catherine / 2025-08-20
降血壓不再難！公開阿嬤的私房降血壓食譜，簡單又有效！
高血壓已成為一種常見的慢性疾病，尤其在香港，根據衛生署的統計，約有27%的成年人患有高血壓。面對這一健康威脅，許多人開始尋求自然且有效的方法來控制血壓。傳統飲食智慧與現代營養學的結合，為我們提供了一條可行的路徑。阿嬤的私房降血壓食譜，不僅蘊含了世代相傳的飲食智慧，更經過現代科學的驗證，成為快速降血壓食物的首選。
Cora / 2025-07-30
控制高血壓，從飲食開始！健康菜單與生活習慣的調整
高血壓，又稱為「隱形殺手」，是一種常見的慢性疾病，指血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力持續過高。根據香港衛生署的統計，約有27%的成年人患有高血壓，且隨著年齡增長，患病率顯著上升。高血壓若未及時控制，可能導致嚴重的併發症，如心臟病、中風、腎衰竭等。因此，了解高血壓的風險並採取適當的預防措施至關重要。飲食習慣與高血壓的...
Clement / 2023-12-21
膽固醇不正常會給身體帶來哪些危害?
要保持血中膽固醇的正常發展水平，一定要養成教育均衡以及飲食的習慣。雖然，飲食中膽固醇攝入並不是我們血液中膽固醇的主要數據來源，但控制飲食中膽固醇的攝入仍然是我國防治血脂異常、高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管系統疾病的重要技術措施方法之一。 亞麻籽是必需脂肪酸和抗氧化劑的良好來源,食用亞麻籽可帶來許多健康益處,包括...
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