健康生活易

  • 家居
  • 健康
  • 親子
  • 熱話
  • 生活
  • 美食
Menu
  • 主頁 » 熱話 » 持續失眠影響身心健康,這些失眠食物有幫助作用

  • 持續失眠影響身心健康,這些失眠食物有幫助作用

    17526854798224294200
    熱話 / By Cassie / 2020.10.03

    持續失眠影響身心健康,這些失眠食物有幫助作用


    失眠是一件很痛苦的事情,持續性的失眠,長期下來人們得不到充分的睡眠,會引起頭痛,注意力不集中,精神下降,焦慮,暴躁,皮膚暗沉無光等,長期得不到充分睡眠,影響還是很大的。我們可以適當的調整預防失眠,也可以吃有助於睡眠的失眠食物,起到一定的緩和作用。

    1. 睡前來一杯牛奶

    許多人在睡覺之前養成了要喝牛奶的習慣,牛奶還有色氨酸,它是人體所需要的氨基酸之一,可以有效的抑制大腦興奮,可以使人安眠入睡,很快進入夢鄉。經常被失眠所困擾的人士,可以嘗試著在睡覺之前的一個小時喝一杯熱牛奶,相對來說對於助眠還是比較有用的。

    2. 晚上煮食大棗

    大棗含有比較多的維生素c,鈣、磷、鐵等礦物質,有補脾安神的功效。晚上在飯後睡前的這段時間裡多吃一些足量的大棗,可以當成零食吃,對於助眠安睡是有效果的。

    3. 睡前喝糖水

    住院之後很難睡覺,可以嘗試著一杯糖水。特別是因為久久不能入睡而產生煩躁心理的人士,可以在睡覺之前喝一杯糖水,糖水在體內轉化成大量的血清素,進入大腦之後可以抑制大腦而使得人能夠回歸到正常的情緒狀態。

    4. 水果催眠

    水果催眠是不錯的,失眠食物,水果有獨特的香味,在臨睡之前可以吃一些易消化的水果,可以抗肌肉的疲勞,而且把鮮橙這一類有清香味道的水果放在床邊,也是能起到促進睡眠的作用。

     
  • 失眠食物 ,

    推薦文章

    教您用四季豆做此菜,虽贵但做法简单

    防敏牙膏有哪些作用,選出適合的防敏感牙膏是關鍵!

    年長者手機Plan一般多少錢以及挑選的常見問題

    为什么盐蒸橙子能止咳,适用症状和功效一定要知道

    緩解偏頭痛的3大妙招,如不能解決,則盡快尋求醫生的幫助!

    申請香港工作簽證有什么優勢?

    17526854798224294200

熱門文章

糖人們應吃些什麼?

拒絕垃圾食物 享受健康輕鬆生活!

多吃營養豐富的超級食物,調節身體健康

吃多了濕疹食物怎麼祛除濕氣?

改善失眠對身體好 建議在晚上11點前就入睡

最新文章

自製好吃又開胃的韓國泡菜豆腐湯
Dec 19,2022
深得大眾喜愛的韓國 泡菜餅
Dec 15,2022
支持國家兒童計劃的制定
Dec 02,2022
頭皮敏感了怎么辦,天然洗發水可以迅速改善情況
Nov 25,2022
降膽固醇調節食物分享,不可以小看膽固醇過高危機
Nov 25,2022
年金計劃使生活成為一個更好的生活場所,所以你不必害怕
Nov 23,2022
韓國泡菜的淵源
Nov 21,2022
Copyright © www.discussuwant.com All rights reserved.