• 持續失眠影響身心健康,這些失眠食物有幫助作用

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    持續失眠影響身心健康,這些失眠食物有幫助作用

    失眠是一件很痛苦的事情,持續性的失眠,長期下來人們得不到充分的睡眠,會引起頭痛,注意力不集中,精神下降,焦慮,暴躁,皮膚暗沉無光等,長期得不到充分睡眠,影響還是很大的。我們可以適當的調整預防失眠,也可以吃有助於睡眠的失眠食物,起到一定的緩和作用。

    1. 睡前來一杯牛奶

    許多人在睡覺之前養成了要喝牛奶的習慣,牛奶還有色氨酸,它是人體所需要的氨基酸之一,可以有效的抑制大腦興奮,可以使人安眠入睡,很快進入夢鄉。經常被失眠所困擾的人士,可以嘗試著在睡覺之前的一個小時喝一杯熱牛奶,相對來說對於助眠還是比較有用的。

    2. 晚上煮食大棗

    大棗含有比較多的維生素c,鈣、磷、鐵等礦物質,有補脾安神的功效。晚上在飯後睡前的這段時間裡多吃一些足量的大棗,可以當成零食吃,對於助眠安睡是有效果的。

    3. 睡前喝糖水

    住院之後很難睡覺,可以嘗試著一杯糖水。特別是因為久久不能入睡而產生煩躁心理的人士,可以在睡覺之前喝一杯糖水,糖水在體內轉化成大量的血清素,進入大腦之後可以抑制大腦而使得人能夠回歸到正常的情緒狀態。

    4. 水果催眠

    水果催眠是不錯的,失眠食物,水果有獨特的香味,在臨睡之前可以吃一些易消化的水果,可以抗肌肉的疲勞,而且把鮮橙這一類有清香味道的水果放在床邊,也是能起到促進睡眠的作用。

     
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