• 睡眠不足健康嚴重受影響,如何改善?

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    睡眠不足健康嚴重受影響,如何改善?

    現代人生活壓力大,失眠這是很常見的。夜裏失眠,白天上班或上課累的睜不開眼睛,週末的時候又要補眠,夜裏一覺睡到第二天中午,這樣到晚上又睡不著了,這樣的作息習慣實在是太混亂,睡眠不足健康受影響,工作和學習效率低、生活品質差,情緒還容易不穩定,但是現在失眠卻成為了一種常態。

    有調查顯示,上海、北京等大城市有40%的人睡眠不足,有50%的人忍受著睡眠不足帶來的心情煩躁。那麼,到底要如何克服睡眠不足的問題呢?下面幾點有利於改善睡眠品質。

    1、選擇合適寢具。寢具和睡眠品質密切相關,選擇舒適的床和舒適的枕頭,這樣可以提升睡眠品質,改善睡眠不足健康問題,如果床太硬或者太軟,這會給身體帶來不適感。

    2、注意控制好室內的溫度和濕度。最適合睡眠的室內溫度是25攝氏度,濕度是50%至60%。要儘量把溫度濕度控制在這個範圍,這樣有利於睡個好覺。

    3、光線。光線可以讓人安眠,也容易讓人清醒。如果不關燈就睡覺,那麼睡意不容易醞釀出來,睡也睡不安穩。所以要關燈睡覺,或者開一點小夜燈也可以。

    4、早睡早起。最好每天晚上十點就能夠上床,爭取半個鐘內睡著,第二天六點起床,這樣的睡眠習慣是比較好的,睡眠時間充足了,身體就不容易出現問題。

    總之,睡眠不足 健康問題多,如果大家有受到睡眠不足的困擾,可以嘗試通過以上方法來改善。
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