現代人生活壓力大，失眠這是很常見的。夜裏失眠，白天上班或上課累的睜不開眼睛，週末的時候又要補眠，夜裏一覺睡到第二天中午，這樣到晚上又睡不著了，這樣的作息習慣實在是太混亂，睡眠不足健康受影響，工作和學習效率低、生活品質差，情緒還容易不穩定，但是現在失眠卻成為了一種常態。

有調查顯示，上海、北京等大城市有40%的人睡眠不足，有50%的人忍受著睡眠不足帶來的心情煩躁。那麼，到底要如何克服睡眠不足的問題呢？下面幾點有利於改善睡眠品質。

1、選擇合適寢具。寢具和睡眠品質密切相關，選擇舒適的床和舒適的枕頭，這樣可以提升睡眠品質，改善睡眠不足健康問題，如果床太硬或者太軟，這會給身體帶來不適感。

2、注意控制好室內的溫度和濕度。最適合睡眠的室內溫度是25攝氏度，濕度是50%至60%。要儘量把溫度濕度控制在這個範圍，這樣有利於睡個好覺。

3、光線。光線可以讓人安眠，也容易讓人清醒。如果不關燈就睡覺，那麼睡意不容易醞釀出來，睡也睡不安穩。所以要關燈睡覺，或者開一點小夜燈也可以。

4、早睡早起。最好每天晚上十點就能夠上床，爭取半個鐘內睡著，第二天六點起床，這樣的睡眠習慣是比較好的，睡眠時間充足了，身體就不容易出現問題。

總之，睡眠不足 健康問題多，如果大家有受到睡眠不足的困擾，可以嘗試通過以上方法來改善。