• 早上几点起床对身体最好,这两点时间起床有益又健康!

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    晚上几点睡觉对身体最好是备受关注的问题,但是很少人关注早上几点起床对身体好。接下来我们就来了解一下这个问题,究竟每天早上几点起床对身体最好呢?

    健康的睡眠


      每天几点起床对身体最好


      其实并不存在所谓的最佳起床时间,因为起床时间跟晚上睡觉的时间是相关的,如果晚睡,又要睡够8个小时,自然就晚起了。


      如果从中医的角度来讲,其实晚上睡觉的每个时间身体内都会有相应的器官进行工作,或者修复自己的功能,或者排出身体内的毒素,有些器官只有在深度睡眠的状态下才能进行工作。每天早上5点开始,就是大肠排毒的时间,因此在5点~7点之间进行排便是最健康的,换言之,最佳起床时间就是早上的5点~7点,在这个时间范围内起床的人,身体都会比较健康。这是因为在这个时间段起床符合人体的自然规律,一般人都是遵从这个睡眠规律的,除非后天改变,而且起床后有足够的时间可以吃早饭。现在很多人都养成了不吃早饭的坏习惯,绝大部分原因都是因为起晚了,没有时间吃早饭,有些人甚至直接睡到中午或者下午,久而久之,胃部就会受到伤害,身体健康状况自然就不好了。


      健康的起床时间要看这两点


      1、规律睡眠


      我们应该要有规律的作息时间,不能时而早睡,时而又熬夜,这样会导致体内的生物钟紊乱,对健康造成伤害。如果要在早上7点起床,那么晚上最迟11点就要进入睡眠状态,这样才能保证充足的睡眠时间。


      2、要睡够


      虽然说早上5点~7点起床是最好的,但前提是你已经睡够了。每个人的最佳睡眠时长是不一样的,有些人每天睡6个小时就够了,第二天整天都精力充沛,就不必勉强一定要睡够8个小时,而有些人即使睡了8个小时,也还没有睡够,早上起来还是觉得很困倦,说明8个小时的睡眠时间是不够的,所以每个人都要合理安排自己的睡眠时间。

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