許多白叟一上了年紀經常感覺到腸胃不適，消化不良又便秘，腸易激等等，腸胃問題的紊亂導致了身體的不適，而腸胃不適主如果與飲食的壞習慣和一些疾病緣故原由導致，想要有腸道康健，就需要採取無效的步伐，比方有腸道健康的飲食習慣，減壓，適當的運動等，這對腸胃康健有幫助。

腸胃康健需多吃膳食纖維食物

炊事纖維食品對腸道有好處，因為炊事纖維能促進腸胃蠕動加快排便，也是消化系統堅持康健的首要食品，還能助於操縱血糖。是以平常飲食裡需要有豐富的果蔬、堅果、豆類，穀物等，這些都含有膳食纖維，攝入的量足夠，對人體消化有積極幫助。

腸胃康健需納入益生菌飲品

人體腸道內有大量的微生物菌群，其中有免疫的和耐藥的細菌，占人體有益細菌的70%以上，如果微生物菌群平衡被打破，有害細菌的數量會大於有益細菌的數量。 然後腸道會出現不良反應，如腹痛、便秘、腹痛。 除了小心地吃清淡健康食品之外，還可以用益生菌固體飲食來補充益生菌，改善腸道的健康和功能，增強免疫系統並增加有益細菌的數量，腸道中細菌的平衡，以保持腸道的健康，避免再次冒犯不適當的腸道。

腸道健康需要避免養成壞習慣

平常生存中有不少的不良習慣都關乎腸道康健，比方長期吸煙，酗酒，攝入過量的咖啡因等，還有經常暴飲暴食，吃飯注意力不集中等，這會干擾消化系統，也會影響了腸胃消化，易出現腸胃灼熱，反酸等。還需改掉這些不良的習慣，有康健的生存飲食習慣，規律綠色飲食，對腸胃康健有幫助。

有規律的鍛煉，每天喝足夠的水，也要學會放鬆壓力，等等，這些都與腸道健康非常相關，如果你的生活一團糟，我希望糾正，健康的胃會有很好的身體抵抗力，健康的腸道身體就會健康。