• 經期吃什麼減肥?這些減肥飲食事項要注意!

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    經期吃什麼減肥?這些減肥飲食事項要注意!


    經期女性的身體抵抗力比較差,吃的方面要保障營養,但是如果是要減肥的群體。那麼,經期期間也不能大意,不要隨便吃,以免增加體重。那麼,經期吃什麼減肥呢?下面這幾點飲食注意事項大家要掌握好。

    1、不要吃甜食,減肥飲食奶茶、飲料、紅糖、蘋果等都不能吃,這些食品太甜容易增加經期的不適感,而且也容易長胖。

    2、多吃高纖維的食物,高纖維食品可以促使動情激素排出,能夠讓經期的女性心神更加安寧。高纖維食品的種類多,像蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米等等,這些都是可以多吃。

    3、兩餐之間可以加餐,像蛋、豆腐、黃豆等高蛋白質食物都是不會長胖的,而且它能夠補充經期間流失的營養物質和礦物質。

    4、三餐要定點吃,避免血糖時高時低,出現心跳加速、頭暈、疲勞等情況。

    5、不能喝含有咖啡因的飲料,像咖啡、茶等會增加人的不安感,經期間最好不要飲用。

    總之,經期間要合理飲食才能更好地減肥,其實不僅是經期,在平時也可以按照這些方法去做,養成了良好的飲食習慣是能夠促進身體健康,也可以幫助減肥,所以大家一定要堅持,堅持才能夠見到效果。畢竟減肥不是容易的事情,是一定要付出努力和決心的,如果在飲食上還有任何問題的話,也可以直接去醫院諮詢營養師,營養師會根據你的情況為你提出減肥飲食建議,這樣就不擔心會吃錯了。





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