經過長途跨時區飛行，在下飛機之後，你會感覺到身體很疲憊，頭很疼整個人昏昏入睡，在這種情況下，就很容易導致出現时差失眠的問題。因為身體生物鐘沒有辦法適應當地時差，這會導致我們的身體變得疲憊特別困，但卻沒辦法入睡，這種情況確實會讓自己很不舒服。時差失眠並不是什麼可怕的問題，只要通過合適方法來調整，很快就能輕鬆入睡。

解決時差失眠的主要方法就是適應當地時差，還要營造輕鬆舒緩的睡眠環境，讓自己處在比較輕鬆的氛圍當中，這對解決時差失眠來說會有很好的效果。建議大家在出現時差失眠之後，要注意通過正確的方式進行睡眠引導，例如可以聽一些輕音樂或者聽一些比較容易入眠的催眠音樂，這樣就能建立誘導睡眠的反射條件，從而讓自己進入到睡眠狀態。為了輕鬆解決時差失眠的問題，建議不要太過緊張和焦慮，保持輕鬆心情和穩定的心態是很重要的。

失眠確實是一件很痛苦的事情，尤其是在出國之後，出現時差失眠確實沒有辦法很快調整，甚至有些人在出現時差失眠之後，因為內心很焦慮煩躁，害怕自己總睡不著覺，在這種情緒下就會導致很緊張激動，讓神經系統一直處於緊繃狀態，自然就沒辦法輕鬆入睡。出現時差失眠，要注意保持輕鬆的心情，快速適應當地時差，才能有助於提高睡眠品質，並且這樣才不會影響正常休息。

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網站熱門問題

如何治療時差失眠?

試試褪黑激素

你可能需要考慮褪黑激素來幫助你的身體在時差時保持睡意. 如果你的身體還沒有準備好睡覺,你可以考慮在晚上使用褪黑激素. 如果你已經向西旅行,你甚至可以在淩晨時分服用它繼續睡覺.

誰最失眠?

女性失眠的可能性是男性的兩倍. 老年人更容易失眠.

時差會致命嗎?

根據佛吉尼亞大學的研究人員的說法,時差可以殺死你--至少,如果你是一隻年老的老鼠. 但這項研究也給人類帶來了一些危險.

為什麼時差更糟?

向東或向西飛行對時差有影響

這是因為向西飛行[延長"了生物鐘正常晝夜週期的體驗(我們大多數人的生物鐘的正常趨勢略長於24小時). 然而,向東行駛與生物鐘正好相反.

如何加快時差恢復?

以下是一些可以儘量減少時差影響的建議:在旅行前的最後幾天,比平時早1-2小時睡覺. 旅行時要多喝水,並限制咖啡因和酒精的攝入. 在旅途中通過拉伸和鍛煉保持活躍.