經過長途跨時區飛行，在下飛機之後，你會感覺到身體很疲憊，頭很疼整個人昏昏入睡，在這種情況下，就很容易導致出現时差失眠的問題。因為身體生物鐘沒有辦法適應當地時差，這會導致我們的身體變得疲憊特別困，但卻沒辦法入睡，這種情況確實會讓自己很不舒服。時差失眠並不是什麼可怕的問題，只要通過合適方法來調整，很快就能輕鬆入睡。

解決時差失眠的主要方法就是適應當地時差，還要營造輕鬆舒緩的睡眠環境，讓自己處在比較輕鬆的氛圍當中，這對解決時差失眠來說會有很好的效果。建議大家在出現時差失眠之後，要注意通過正確的方式進行睡眠引導，例如可以聽一些輕音樂或者聽一些比較容易入眠的催眠音樂，這樣就能建立誘導睡眠的反射條件，從而讓自己進入到睡眠狀態。為了輕鬆解決時差失眠的問題，建議不要太過緊張和焦慮，保持輕鬆心情和穩定的心態是很重要的。

失眠確實是一件很痛苦的事情，尤其是在出國之後，出現時差失眠確實沒有辦法很快調整，甚至有些人在出現時差失眠之後，因為內心很焦慮煩躁，害怕自己總睡不著覺，在這種情緒下就會導致很緊張激動，讓神經系統一直處於緊繃狀態，自然就沒辦法輕鬆入睡。出現時差失眠，要注意保持輕鬆的心情，快速適應當地時差，才能有助於提高睡眠品質，並且這樣才不會影響正常休息。