对很多人来说，一到秋天，就会被“秋燥”缠身，身体会出现一些不适的症状，有些严重的症状甚至会影响生活和工作，成为年年都要过的坎儿。


　　但是该如何知道自己有没有“秋燥”呢？又该如何预防秋燥呢？了解一下吧


　　秋燥的症状


　　声音沙哑


　　秋燥中，咳嗽最要命。其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状。有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡。还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。


　　鼻敏感


　　中医认为，鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天，十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，越是干燥，挖鼻孔的行为越为频繁，最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。


　　皮肤干燥


　　皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水，每天多喝水，然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的，时常润一润自己，也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。


　　惊厥


　　干燥的秋天，会陷入两个极端：身体免疫力好，性格开朗的人会安然入睡；而另一方面，一些身体免疫力不是太好的人则会心神不宁，甚至会出现惊厥现象。有这种现象的人千万要小心，提早去医院治疗。


　　头发干枯


　　秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄。当你发现自己秋天一到的时候，头发枯黄拼命掉落，那就是秋燥找上你了。这个时候你就该做好应对措施了。


　　便秘


　　秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小，被缠上的话，烦恼就不是一般的烦恼，因为毕竟是发生在私密地方的毛病，即使看医生也有许多不方便。所以想要让自己过的舒服正常，千万要防止秋燥来袭。


　　预防秋燥的方法


　　一、适时增减衣服


　　秋天昼夜温差较大，不宜穿得太少或过多，导致机体的防御能力削弱。可以多喝开水、淡茶、鲜果汁等，以养阴润燥，补充损失的阴津。


　　二、多吃新鲜蔬菜和水果


　　秋燥最易伤人津液，一般的蔬菜、水果性偏寒凉，有生津润燥、清热通便的功效。此外，蔬菜、水果富含水分、维生素C、维生素B及纤维素、无机盐等，可以改善燥气对人体造成的不利影响。在这一时期，应少吃辛辣油炸的热性食物，及大蒜、葱、八角、茴香等调味品。可以多吃蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。


　　三、重视精神调养


　　阴虚之人，肝火易旺，急躁易怒，到了秋季就会更为明显。这个时间段宜早睡早起，多参加户外活动，舒展筋骨，安静心神，以平和的心态对待一切事情，以顺应秋季收敛之性。


　　四、加强体育锻炼


　　大家可以根据身体状况及周围环境选择科学的锻炼项目，进行适当合理的运动。如坚持晨跑，练健身操等。