• 声音沙哑,皮肤干燥,这个季节如何防秋燥?

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    对很多人来说,一到秋天,就会被“秋燥”缠身,身体会出现一些不适的症状,有些严重的症状甚至会影响生活和工作,成为年年都要过的坎儿。


      但是该如何知道自己有没有“秋燥”呢?又该如何预防秋燥呢?了解一下吧


      秋燥的症状


      声音沙哑
    声音沙哑

      秋燥中,咳嗽最要命。其实,口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑,喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状。有些人会咳嗽,声哑气喘不停,特别容易于夜晚发作,进而无法安心入睡。还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬,或转变为慢性支气管炎等严重症状。


      鼻敏感
    鼻敏感

      中医认为,鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天,十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附着丰富毛细血管,越是干燥,挖鼻孔的行为越为频繁,最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。


      皮肤干燥
    皮肤干燥

      皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇,说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水,每天多喝水,然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的,时常润一润自己,也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。


      惊厥


      干燥的秋天,会陷入两个极端:身体免疫力好,性格开朗的人会安然入睡;而另一方面,一些身体免疫力不是太好的人则会心神不宁,甚至会出现惊厥现象。有这种现象的人千万要小心,提早去医院治疗。


      头发干枯

    头发干枯
      秋天干燥,气血循环变差,血液无法将养分带到头发毛囊,头发容易出现干燥枯黄。当你发现自己秋天一到的时候,头发枯黄拼命掉落,那就是秋燥找上你了。这个时候你就该做好应对措施了。


      便秘


      秋天体内水分过度蒸发,加上肠胃功能变弱,不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小,被缠上的话,烦恼就不是一般的烦恼,因为毕竟是发生在私密地方的毛病,即使看医生也有许多不方便。所以想要让自己过的舒服正常,千万要防止秋燥来袭。


      预防秋燥的方法


      一、适时增减衣服


      秋天昼夜温差较大,不宜穿得太少或过多,导致机体的防御能力削弱。可以多喝开水、淡茶、鲜果汁等,以养阴润燥,补充损失的阴津。


      二、多吃新鲜蔬菜和水果
    多吃新鲜蔬菜和水果

      秋燥最易伤人津液,一般的蔬菜、水果性偏寒凉,有生津润燥、清热通便的功效。此外,蔬菜、水果富含水分、维生素C、维生素B及纤维素、无机盐等,可以改善燥气对人体造成的不利影响。在这一时期,应少吃辛辣油炸的热性食物,及大蒜、葱、八角、茴香等调味品。可以多吃蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。


      三、重视精神调养


      阴虚之人,肝火易旺,急躁易怒,到了秋季就会更为明显。这个时间段宜早睡早起,多参加户外活动,舒展筋骨,安静心神,以平和的心态对待一切事情,以顺应秋季收敛之性。


      四、加强体育锻炼


      大家可以根据身体状况及周围环境选择科学的锻炼项目,进行适当合理的运动。如坚持晨跑,练健身操等。

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