• 遊戲過後的零食比孩子們玩體育要消耗更多的卡路里

    17526854798224294200

    今天的許多父母可能會懷念起一天比賽后與朋友分享的橙片和迪克西杯水。

    但是,與許多事情一樣,這一代父母已經將賽后零食提高了一個或兩個級別,每場比賽后,每個孩子都會分發個別的佳得樂和自製餅乾。

    但是,這些升級的小吃選項可能沒有預期的那樣有益。

    零食科學

    楊百翰大學的最新研究發現,如今的賽后零食的卡路里實際上比孩子們通常在遊戲時燃燒的卡路里高。

    事實證明,所有這些良好的零食意圖可能弊大於利那些場上球員的健康。

    研究人員觀察了在189場比賽中三年級和四年級足球,橄欖球,棒球和壘球運動員的賽后零食習慣。他們跟踪了運動員的身體活動以及賽后零食的熱量攝入。

    他們發現,雖然每場比賽孩子平均燃燒170卡路里的熱量,但他們的零食平均燃燒213卡路里的熱量。這些比賽后的零食中幾乎有90%含有糖,每份平均含糖26.4克。

    這比25克兒童建議的每日總糖攝入量還多。

    問題的部分歸因於這些比賽期間通常缺乏體育鍛煉。

    “根據這項研究,孩子們平均每場比賽只有27分鐘的活動時間,而壘球之類的體育活動甚至更少。” Lovenheim Pediatrics的兒科醫生Jay Lovenheim說。

    Lovenheim說:“目前的建議是5歲及5歲以上的兒童每天至少進行60分鐘的體育鍛煉。”

    “基於此信息,大多數兒童在平均活動中所進行的活動量不保證在賽后會享受零食。”

    雖然賽后零食可能是完全不必要的消息可能會讓長大後享受自己的賽后零食的父母感到震驚,但兒科註冊營養師Jodi Greebel表示同意。

    她解釋說:“大多數參加常規體育活動的孩子不需要賽后點心。”

    除非您的孩子每天進行數小時的高強度運動,否則賽后的零食更像是傳統食品,而不是補充食品。

    我們是怎麼來到這裡的?

    在某個時候,我們在比賽結束後從蘋果和橙子片變成了預先包裝的,加糖的零食。一位父母帶來了一種有趣的零食,在您不知不覺中,其餘的都緊隨其後。

    格里貝爾說:“運動後提供給孩子的零食比他們在運動中燃燒的卡路里和糖分更高,這一點也不足為奇。”

    “父母想獎勵孩子並提供“有趣”的零食,這通常等同於運動後提供不健康的零食。”

    根據洛文海姆的說法,那些“有趣”的零食通常由果汁,甜甜圈,紙杯蛋糕,薯條和其他含糖或碳水化合物含量高的產品組成。

    “而且這甚至不算大多數比賽中消耗的高熱量,含糖飲料。”

    他說,這些飲料的問題在於:“大多數孩子的身體水平不足以保證需要補充這種液體。”

    洛文海姆說,對於大多數基本年齡的孩子從事的體育活動,水通常是更好的選擇。

    小點心如何對孩子的健康產生重大影響

    格里貝爾說:“兒童的肥胖率比以往任何時候都高,並且只會繼續增長。”

    “大多數孩子也沒有得到足夠的體育鍛煉。與燃燒相比,進食更多卡路里的失衡是導致兒童體重增加的原因。”

    雖然父母可能會對賽后的零食有最好的意圖,但洛文海姆說,賽后吃太多卡路里的零食可能會抵消大部分通過參加這項運動而獲得的好處。

    他解釋說:“我們還教會我們的年輕人在很少的體育鍛煉後做出糟糕的食物選擇。”

    “這種行為可以使孩子長大成人。由於兒童肥胖水平已達到歷史最高水平,因此我們需要從小就養成健康的習慣。”

    父母如何幫助孩子更換零食

    格里貝爾和洛文海姆都說,該拋棄運動飲料和高糖食品的時候了。

    格雷貝爾說:“孩子們在運動時或運動後真正需要的是補水。” “那就是水。這也是為什麼我們小時候大多數父母帶橙片作為零食的原因。這些提供水分和營養。”

    格里貝爾說,您可以通過將游戲水放到涼爽的地方並用草莓,酸橙,橙片或任何其他水果調味來加味遊戲水。“或者添加其中凍結有水果的冰塊。”

    至於零食本身,洛文海姆建議保持簡單並堅持使用新鮮水果零食:切碎的橙子,蘋果,葡萄或西瓜角。

    他說,如果水果看起來確實不夠用,他說其他選擇可能包括酸奶,無花果餅乾或燕麥棒。

    當然,已經開始期待餅乾和零食的孩子們可能一開始會抵制這種轉變。但是洛文海姆說:“如果我們更加一致地使用更健康的選擇,那麼我們的孩子就會開始欣賞並期望他們接受不健康的選擇。”

    Greebel說,新鮮零食還有一個額外的好處。“這使父母更容易帶水果,因為很多孩子對包裝食品中的成分過敏。”

    當然,您應該始終與其他父母核對,以確保即使您選擇的健康零食也對所有孩子而言都是安全的。

     

  • 推薦文章