健康生活易

  • 家居
  • 健康
  • 親子
  • 熱話
  • 生活
  • 美食
Menu
  • 主頁 » 健康 » 不要吃太多雞蛋膽固醇

  • 不要吃太多雞蛋膽固醇

    17526854798224294200
    健康 / By Carrie / 2020.08.12



    雖然在一般人群中每天吃1個或更多的雞蛋膽固醇並不會導致心血管疾病或糖尿病的風險增加。 但是和其他任何食物一樣,雞蛋是好的,不要吃太多。 在其他食物(牛奶,肉類和魚蝦)正常攝入的情況下,2016年中國膳食指南建議每週不超過7種。


    不要吃生雞蛋膽固醇或喝生蛋清,生雞蛋不易消化,含有不利於蛋白質和生物素(一種維生素)消化吸收的物質,也不衛生,容易受到細菌污染。不要過度煮沸或過度油炸,雞蛋一般在水中煮沸後小火繼續煮沸5~6分鐘,煮沸時間過長會使蛋白質太凝固,影響消化吸收。 煎雞蛋時不宜火太大,時間不宜過長,否則降低膽固醇變硬,味道不好,還會影響消化吸收。
    不要在室溫下儲存雞蛋,雞蛋膽固醇在室溫(20℃~30℃)下保存一天,相當於在冰箱裏保存一周,所以雞蛋應該冷藏。一周內最好的品質取決於標籤。
    不要用雞蛋熨燙,蛋黃富含鐵,但很難吸收,因為一種叫做“蛋黃高磷蛋白”的物質抑制鐵的吸收,而鐵在蛋黃中的吸收率只有3%。


  • 雞蛋膽固醇 ,

    推薦文章

    廣州親子好去處,都有哪些地方推薦?

    为什么盐蒸橙子能止咳,适用症状和功效一定要知道

    椰子水與椰子奶:有什么區別?

    微軟和GitHub加強對開源的控制

    有一種新方法可以讓您接觸到售罄的陶瓷

    為美容界所追捧的透明質酸

    17526854798224294200

熱門文章

推薦雞翼的兩種做法給大家,好吃又美味

怎樣才能長胎不長肉

減肥期間不能吃肉嗎?可以試試雞胸肉食譜減肥

食譜推薦:好吃又簡單的醉雞做法推薦給大家

如何進行解決皮膚松弛現象 推薦一些簡單分析方法

最新文章

學會正確護理心臟 ,小心心臟衰竭症狀,文章告訴你什么原因!
May 04,2022
緩解偏頭痛的3大妙招,如不能解決,則盡快尋求醫生的幫助!
May 03,2022
揭示大腸癌的原因原本就在生活中
Apr 27,2022
了解抑鬱症的病因,積極治療抑鬱症,恢複健康
Apr 27,2022
安裝玻璃屋時應注意的幾個常見問題
Apr 26,2022
缺鐵人多吃補鐵食物,強身健體,改善缺鐵性貧血
Apr 25,2022
車場帳篷定制工藝有哪些,需要注意哪些問題?
Apr 25,2022
Copyright © WWW.DISCUSSUWANT.COM. All rights reserved.