脑出血是常见的在我们的生活中是一种疾病，这种疾病对身体的伤害很大，甚至影响生活和健康，但是如果我们能够及时预防，可以减少疾病的危害。接下来，我将解释如何预防脑出血和保持健康。每天只需3分钟。


　　1，3分钟：提高免疫力


　　早上起床前，用手指摩擦额头3分钟，有助于提高免疫力，预防和治疗头痛、失眠、神经衰弱、过度使用大脑造成的记忆力丧失等。


　　【做法】


　　用手指抵在额头上，来回几十次，让它热。


　　2、3分钟扩胸：振奋胸阳


　　如果每天早上进行胸部扩大，萎缩的胸腺可以激活，使老年人恢复活力。


　　此外，扩大胸围是中医提胸养阳的最佳方法。通常，有许多功能，如预防心脏病和乳腺癌，消除疼痛和保护心脏，保暖等。


　　【做法】


　　站立时胸部折叠，腹部折叠，手臂自然下垂，双脚相较肩宽；


　　弯曲，两臂在胸前，保持平行于地面，手掌向下。


　　两臂用力向两侧摆动。胸部扩张时缓慢呼吸，弯曲手臂时缓慢呼吸。


　　3、3分钟勾脚踢腿：防栓护心


　　老年人，特别是心脑血管患者，通常踢小腿，可使腿部静脉血流加快，平衡心脏血液回流能力，大大促进人体血液循环，预防各种心脏病是有益的。白天坐在那里的时候，你可以有意识地踢你的胃，钩住你的脚，迫使腿部动脉的血液迅速流入血管和毛细血管，这样人体的腿和组织就能得到充分的营养。减轻心脑血管疾病的作用。


　　【做法】


　　先用一只脚脚踢小腿承山穴（位于中央）小腿，然后交换，加快小腿肌肉收缩能力一次又一次。尽量抬起脚趾，然后尽可能抬起脚后跟。重复这两个动作。


　　4、3分钟叩齿：健肾固齿


　　攻丝法是补肾补牙的一种方法。唐朝着名医生孙思庙提倡“早晨敲牙300次”。


　　【做法】


　　敲门敲牙数为36度，牙后，慢慢吞下嘴里的液体在三次。


　　然后交换并按压左手并轻敲牙齿36次。慢慢吞下你嘴里的体液三次。


　　5、3分钟按涌泉：宁心安眠


　　睡前洗脚，按摩永泉穴。帮助肾脏镇静神经，镇静神经，减轻肝脏。


　　【做法】


　　用热水洗脚后，用右脚雍泉穴按摩60次发烧，然后用右手掌按摩左脚雍泉穴60次发烧。