• 戒煙方法靠譜嗎?如何做好戒煙記錄?

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    戒煙方法靠譜嗎?如何做好戒煙記錄?

    眾所周知,吸煙對身體沒有任何好處,長時間還會影響健康 狀況,對於沒有吸過煙的人來說,香煙並不香,也沒有甜膩膩的味道不知道有什麼可抽的?但是煙民卻認為通過吸煙可以緩解壓力,可以令身心得到放鬆。如果真的讓他們戒掉煙是一件十分困難的事情,戒煙有難度不代表不能戒掉,找一找戒煙方法記錄每天的吸煙數量,一天比一天少一些,總有一天會成功。

    要想成功戒煙,不能急於求成,當煙民已經上癮後,不可能馬上戒掉,這是不現實的事情。大家可以找出一天時間作為戒煙日,這一天控制好自己,儘量不抽煙。對於煙癮較大的人來說,可以少抽煙。比如平時要抽兩包,戒煙日這一天可以抽一包。合理安排抽煙的時間,不能想抽就抽。有了數量的限制之後,自然能夠控制住,這種戒煙方法有點麻煩卻有著很大的效果,有時候真的忍不住可以搭配輕食的方式,很多人表示這種方法效果還是很明顯的。

    要想成功戒煙,每次吸煙時不要全部吸完可以吸三分之一過一過癮就好,沒有必要將一根香煙全部吸完,或許丟掉的那部分才是對身體不好的部分,少攝入尼古丁,不會過度傷害身體。根據個人情況,去選擇更合適的戒煙方法。可以選擇不花錢的戒煙 方法,比如轉移注意力做點其他事情或者每天少抽一點,長此以往也是可以成功戒煙的。




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