• 枕錯枕頭,頸椎遭殃

    17526854798224294200

    枕錯枕頭,頸椎遭殃

    在選擇合適的枕頭有助你睡得更舒適和香甜,但長期使用不適合的枕頭會造成一系列慢性勞損甚至發展成頸椎病。專家研究指出,即便是用習慣了的枕頭也未必是一個最適合。那麼在生活中到底該如何選擇合適自己的枕頭,枕頭的在生活中的正確使用方法又是什麼?掌聲送給專家們。

    頸椎枕頭不對,睡眠成頸椎病“幫凶”。

    坐姿不正確、低頭玩手機、職業性工作(如長期低頭工作的職業)、枕頭推薦缺乏運動……這些導致頸椎病的因素已廣為人知,然而,還有一個重要的因素容易被忽略,那就是睡眠。“不少人早晨起床,出現頸背酸痛、肢體麻木等不適,表現出‘落枕’的症狀。人們通常認為這是由於睡姿不好或冷風造成的。實際上,這有一個可能是枕頭不合適可以導致的。平時我們說低頭超過1小時,頸椎就很容易受累。而一個成年人每天有1/4至1/3的時間是在睡眠中(枕頭上)度過。人睡著時,充氣枕怎麼充氣,在每個長達90-120分鍾的睡眠周期中,基本保持一個姿勢不動。若枕頭進行長期目標用得信息不對,會引起頸椎曲度改變,導致出現頸椎失穩、關節功能錯位、韌帶組織損傷等慢性勞損,久而久之就發展成頸椎病。枕頭太高了,也就是說整夜低頭看枕頭。很多人的標准是軟的和舒適,這和個人習慣有關,但這個習慣未必正確。人體脊椎排列從側面看是彎曲的,呈S型,在頸脖的位置就是一個“C”,如果沒有適合的支撐,長時間讓頸部懸空或側彎、或類似低頭狀,那麼就容易造成椎間盤膨出。

    對以運動障礙為主,拍片顯示頸椎間盤突出和/或椎體後緣骨質增生,可能構成對脊髓直接壓迫者,枕頭可稍低,但不可使頭頸過度後仰;對以四肢麻痛等感覺障礙為主,懷疑有椎管後方韌帶壓迫脊髓者,枕頭可稍高;對發育性頸椎管狹窄伴椎體後緣骨質增生者,枕頭以生理位為佳;強直性脊柱炎早期應保持在中立位。為了能夠有效進行維持頸椎的生理屈度,使頸部以及肌肉得到充分利用放松,應將枕頭可以調整為中間低、兩端高、頸肩緣稍高、對緣低的類馬鞍狀,也就是我們常說的B形枕。

  • 推薦文章