在選擇合適的枕頭有助你睡得更舒適和香甜，但長期使用不適合的枕頭會造成一系列慢性勞損甚至發展成頸椎病。專家研究指出，即便是用習慣了的枕頭也未必是一個最適合。那麼在生活中到底該如何選擇合適自己的枕頭，枕頭的在生活中的正確使用方法又是什麼?掌聲送給專家們。

頸椎枕頭不對，睡眠成頸椎病“幫凶”。

坐姿不正確、低頭玩手機、職業性工作(如長期低頭工作的職業)、枕頭推薦缺乏運動……這些導致頸椎病的因素已廣為人知，然而，還有一個重要的因素容易被忽略，那就是睡眠。“不少人早晨起床，出現頸背酸痛、肢體麻木等不適，表現出‘落枕’的症狀。人們通常認為這是由於睡姿不好或冷風造成的。實際上，這有一個可能是枕頭不合適可以導致的。平時我們說低頭超過1小時，頸椎就很容易受累。而一個成年人每天有1/4至1/3的時間是在睡眠中(枕頭上)度過。人睡著時，充氣枕怎麼充氣，在每個長達90-120分鍾的睡眠周期中，基本保持一個姿勢不動。若枕頭進行長期目標用得信息不對，會引起頸椎曲度改變，導致出現頸椎失穩、關節功能錯位、韌帶組織損傷等慢性勞損，久而久之就發展成頸椎病。枕頭太高了，也就是說整夜低頭看枕頭。很多人的標准是軟的和舒適，這和個人習慣有關，但這個習慣未必正確。人體脊椎排列從側面看是彎曲的，呈S型，在頸脖的位置就是一個“C”，如果沒有適合的支撐，長時間讓頸部懸空或側彎、或類似低頭狀，那麼就容易造成椎間盤膨出。

對以運動障礙為主，拍片顯示頸椎間盤突出和/或椎體後緣骨質增生，可能構成對脊髓直接壓迫者，枕頭可稍低，但不可使頭頸過度後仰;對以四肢麻痛等感覺障礙為主，懷疑有椎管後方韌帶壓迫脊髓者，枕頭可稍高;對發育性頸椎管狹窄伴椎體後緣骨質增生者，枕頭以生理位為佳;強直性脊柱炎早期應保持在中立位。為了能夠有效進行維持頸椎的生理屈度，使頸部以及肌肉得到充分利用放松，應將枕頭可以調整為中間低、兩端高、頸肩緣稍高、對緣低的類馬鞍狀，也就是我們常說的B形枕。