• 拒絕兒童肥胖,擁抱健康的生活方式

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    Jeffcoat建議父母為保持孩子的健康可以做的一些最好的事情包括:

    定期提供水果,蔬菜和全穀物。

    消除反式脂肪。

    減少飽和脂肪。

    包括更多的單不飽和和多不飽和脂肪以及堅果,種子,鱷梨和橄欖油。

    讓家人參與體育和活動,使他們保持活躍。

    確保每個人都有充足的睡眠。

    健康生活方式

    Castle表示同意,並補充說,養成健康的習慣意味著可以很好地處理這些習慣,而無需微觀管理孩子的飲食方式。

    “真正的良好餵養習慣涉及不要強迫孩子吃完飯,也不要嚴格執行限制,例如不要吃糖果或蘇打水,因為這可能會促使人們對這些東西產生渴望,從而導致諸如偷偷摸摸和暴飲暴食等行為,城堡說。

    她還鼓勵父母避免給孩子賄賂食物。

    “我們想建立一個結構。有界限,例如在進餐和吃零食之間關閉廚房,並讓父母負責就餐時間。但是,然後讓孩子們選擇他們要吃什麼和吃多少,”她說。

    如果您想知道它的外觀,過去,Castle 與Healthline 討論了進餐時間規則。

    穆斯(Muth)希望她的父母關注於她認為對健康和體重產生最大影響的五種行為:

    • 營養。食用更多的水果和蔬菜,少吃含糖飲料。
    • 體力活動。為孩子提供每天至少60分鐘運動的機會,並為5歲以下的孩子提供更多機會。
    • 睡覺。遵循良好的睡眠習慣,例如四個B(洗澡,刷子,書本,床)。她說她喜歡添加第五個B:呼吸。
    • 檢測時間。在屏幕時間附近創建規則。切勿在進餐時間或就寢時間的一小時內允許它。
    • 壓力管理。幫助孩子學會以積極的方式應對壓力源,例如深呼吸,體育鍛煉,記日記或談論他們的問題。

    底線

    絕對有理由擔心任何體重增加過多的孩子。

    “我們知道肥胖會增加健康問題的風險,例如糖尿病前期和2型糖尿病,膽固醇水平異常,脂肪肝疾病和心髒病。我們還擔心肥胖兒童的抑鬱,恥辱和欺凌現象增加。”

    但她補充說,最新的研究“有助於表明政策的變化可以產生很大的變化。”

    不僅改變政府計劃的政策,而且改變父母可以在自己家裡做的事情。

    家庭每天都能選擇健康。如果您擔心孩子的飲食,沒有比今天更好的一天開始做出更健康的選擇了。

     

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