定期提供水果,蔬菜和全穀物。
消除反式脂肪。
減少飽和脂肪。
包括更多的單不飽和和多不飽和脂肪以及堅果,種子,鱷梨和橄欖油。
讓家人參與體育和活動,使他們保持活躍。
確保每個人都有充足的睡眠。
Castle表示同意,並補充說,養成健康的習慣意味著可以很好地處理這些習慣,而無需微觀管理孩子的飲食方式。
“真正的良好餵養習慣涉及不要強迫孩子吃完飯,也不要嚴格執行限制,例如不要吃糖果或蘇打水,因為這可能會促使人們對這些東西產生渴望,從而導致諸如偷偷摸摸和暴飲暴食等行為,城堡說。
她還鼓勵父母避免給孩子賄賂食物。
“我們想建立一個結構。有界限,例如在進餐和吃零食之間關閉廚房,並讓父母負責就餐時間。但是,然後讓孩子們選擇他們要吃什麼和吃多少,”她說。
如果您想知道它的外觀,過去,Castle 與Healthline 討論了進餐時間規則。
絕對有理由擔心任何體重增加過多的孩子。
“我們知道肥胖會增加健康問題的風險,例如糖尿病前期和2型糖尿病,膽固醇水平異常,脂肪肝疾病和心髒病。我們還擔心肥胖兒童的抑鬱,恥辱和欺凌現象增加。”
但她補充說,最新的研究“有助於表明政策的變化可以產生很大的變化。”
不僅改變政府計劃的政策,而且改變父母可以在自己家裡做的事情。
家庭每天都能選擇健康。如果您擔心孩子的飲食,沒有比今天更好的一天開始做出更健康的選擇了。