Jeffcoat建議父母為保持孩子的健康可以做的一些最好的事情包括：

定期提供水果，蔬菜和全穀物。

消除反式脂肪。

減少飽和脂肪。

包括更多的單不飽和和多不飽和脂肪以及堅果，種子，鱷梨和橄欖油。

讓家人參與體育和活動，使他們保持活躍。

確保每個人都有充足的睡眠。

Castle表示同意，並補充說，養成健康的習慣意味著可以很好地處理這些習慣，而無需微觀管理孩子的飲食方式。

“真正的良好餵養習慣涉及不要強迫孩子吃完飯，也不要嚴格執行限制，例如不要吃糖果或蘇打水，因為這可能會促使人們對這些東西產生渴望，從而導致諸如偷偷摸摸和暴飲暴食等行為，城堡說。

她還鼓勵父母避免給孩子賄賂食物。

“我們想建立一個結構。有界限，例如在進餐和吃零食之間關閉廚房，並讓父母負責就餐時間。但是，然後讓孩子們選擇他們要吃什麼和吃多少，”她說。

如果您想知道它的外觀，過去，Castle 與Healthline 討論了進餐時間規則。

穆斯（Muth）希望她的父母關注於她認為對健康和體重產生最大影響的五種行為：

• 營養。食用更多的水果和蔬菜，少吃含糖飲料。
• 體力活動。為孩子提供每天至少60分鐘運動的機會，並為5歲以下的孩子提供更多機會。
• 睡覺。遵循良好的睡眠習慣，例如四個B（洗澡，刷子，書本，床）。她說她喜歡添加第五個B：呼吸。
• 檢測時間。在屏幕時間附近創建規則。切勿在進餐時間或就寢時間的一小時內允許它。
• 壓力管理。幫助孩子學會以積極的方式應對壓力源，例如深呼吸，體育鍛煉，記日記或談論他們的問題。

底線

絕對有理由擔心任何體重增加過多的孩子。

“我們知道肥胖會增加健康問題的風險，例如糖尿病前期和2型糖尿病，膽固醇水平異常，脂肪肝疾病和心髒病。我們還擔心肥胖兒童的抑鬱，恥辱和欺凌現象增加。”

但她補充說，最新的研究“有助於表明政策的變化可以產生很大的變化。”

不僅改變政府計劃的政策，而且改變父母可以在自己家裡做的事情。

家庭每天都能選擇健康。如果您擔心孩子的飲食，沒有比今天更好的一天開始做出更健康的選擇了。