水作为生命之源，在生活中很多时候都强调多喝水。随着大家的养生意识加强之后，很多人都会选择晨起一杯水，促进肠胃的蠕动，进行肠胃的排毒。的确很多人都知道早上一杯水对身体的重要性，那晚上喝水就不对身体起到作用吗？


很多人会疑问，晚上喝水对肾不好，会水肿啊，起床上厕所的影响睡眠什么的。其实喝水的重要性不局限在早上，只要你掌握喝水的方式，晚上喝水也是对身体有益的。


睡前到底应不应该喝水？


1、喝水有益身体健康


研究表明，晚上睡觉前喝一杯水可以补充睡眠中出汗造成的失水。在一定程度上，还可以保持身体的血液清新，从而降低心脑血管疾病发作的风险。


2、喝水因人而异


但要知道的是，睡前喝水有没有好处是因人而异的，比如患有肾结石、肾衰竭或者是进行透析治疗的患者来说是不适用的。他们可能是因为体内的水分造成的负担，引起浮肿，更严重的是，可能会被其他条件复杂。


肾结石患者晚上有可能会排尿困难，进而影响身体各种不适感。这也对心脏不好的人不利。睡前喝太多水会导致心脏衰竭。


3、水喝多了影响睡眠质量


任何东西都要适可而止，水也不例外。如果在睡前喝了太多水，反而有可能会影响睡眠质量。比如老人在睡前喝多了水，其身体机能都在慢慢的发生退化，膀胱和肾功能都有一定的老化，会增加起夜的次数，影响的程度会比年轻人还要大。


睡前到底要喝多少水才合适？


1、喝水过量


对于这个问题，大家应该都不确定晚上到底喝多少毫升的水才是对身体有益的。其实在睡前喝水的时候，一定要注意把握好相关的注意事项。


如果喝水过量的话，哪怕机体在极度缺水的情况下，喝太多水与之对应的肾脏压力会比较大，代谢功能远远赶不上喝水的速度，比较容易出现低钠血症，这种病症会出现头晕头痛、浑身无力、胸口闷等不良反应。


2、水要这样喝


所以，最好的是适量喝水，正常人在睡前喝150-200ml的水是没有任何问题的。如果肾脏功能不好的话，建议在睡前一小时喝水，并且小口小口的补充水分，给肾脏造成的压力也会小很多，对身体健康有一定的益处。