• 睡前喝多少水才是对身体有益的!

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    水作为生命之源,在生活中很多时候都强调多喝水。随着大家的养生意识加强之后,很多人都会选择晨起一杯水,促进肠胃的蠕动,进行肠胃的排毒。的确很多人都知道早上一杯水对身体的重要性,那晚上喝水就不对身体起到作用吗?

    喝水方法
    很多人会疑问,晚上喝水对肾不好,会水肿啊,起床上厕所的影响睡眠什么的。其实喝水的重要性不局限在早上,只要你掌握喝水的方式,晚上喝水也是对身体有益的。


    睡前到底应不应该喝水?


    1、喝水有益身体健康


    研究表明,晚上睡觉前喝一杯水可以补充睡眠中出汗造成的失水。在一定程度上,还可以保持身体的血液清新,从而降低心脑血管疾病发作的风险。


    2、喝水因人而异


    但要知道的是,睡前喝水有没有好处是因人而异的,比如患有肾结石、肾衰竭或者是进行透析治疗的患者来说是不适用的。他们可能是因为体内的水分造成的负担,引起浮肿,更严重的是,可能会被其他条件复杂。


    肾结石患者晚上有可能会排尿困难,进而影响身体各种不适感。这也对心脏不好的人不利。睡前喝太多水会导致心脏衰竭。


    3、水喝多了影响睡眠质量
    喝水方法

    任何东西都要适可而止,水也不例外。如果在睡前喝了太多水,反而有可能会影响睡眠质量。比如老人在睡前喝多了水,其身体机能都在慢慢的发生退化,膀胱和肾功能都有一定的老化,会增加起夜的次数,影响的程度会比年轻人还要大。


    睡前到底要喝多少水才合适?


    1、喝水过量


    对于这个问题,大家应该都不确定晚上到底喝多少毫升的水才是对身体有益的。其实在睡前喝水的时候,一定要注意把握好相关的注意事项。


    如果喝水过量的话,哪怕机体在极度缺水的情况下,喝太多水与之对应的肾脏压力会比较大,代谢功能远远赶不上喝水的速度,比较容易出现低钠血症,这种病症会出现头晕头痛、浑身无力、胸口闷等不良反应。


    2、水要这样喝


    所以,最好的是适量喝水,正常人在睡前喝150-200ml的水是没有任何问题的。如果肾脏功能不好的话,建议在睡前一小时喝水,并且小口小口的补充水分,给肾脏造成的压力也会小很多,对身体健康有一定的益处。

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