• 如何提高自身免疫力的四种方法!

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    只要人一出生就不得不面临各种外在环境的影响,比如天气的变化、比如人与人接触的细菌病毒等传染、比如环境污染带来的身体健康问题等等。如果人的身体素质足够好的话,很多时候是可以避免生病的,这就是为什么在各种传染病流行的时候有的人易感,而有的人能够轻松躲过。既然身体素质这么重要,我们该怎么做才能提高免疫力呢?


      1.运动

    运动
      免疫力相关的最常见的疾病其实是肺部疾病,比如流感、比如咳嗽等,通过运动可以锻炼肺部功能,比如肺活量、呼吸功能等等。运动同时还能够锻炼心脏的功能,在各种心肺疾病中,锻炼了的人和不爱运动的人是有很大的差别的。


      2.饮食控制
    蔬菜水果,橙子、苹果、菠萝

      饮食调控讲究的当然是均衡营养,但是这里要特别强调维生素的作用,毕竟作为能够清楚自由基的强大存在,加上身体并不能合成和储备太多,维生素还是必须要补充充足,比如多吃一些蔬菜水果,橙子、苹果、菠萝等等都是可以首先考虑的。蔬菜不仅仅指的绿色蔬菜,各种各样的都摄入一些是最好的。


      3.勤洗手、饮食清洁


      都说病从口入,只有医护人员才能真切的体会到洗手的重要性,如果手部清洁无法保证,自然无法保证吃进肚子的食物是否清洁。建议少吃一些外卖,还有塑料盒包装的食物,毕竟塑料微粒能够进入到身体的血液循环也不是什么新鲜事了。


      4.睡眠保证
    睡眠保证

      在睡眠问题上并不只是说熬夜容易衰老,还在于熬夜会摧毁人的免疫防线,建议尽量少熬夜,白天保证工作效率,晚上该睡觉的时间也能尽量节省下来。

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