產後脫髮是什麼？

產後脫髮是指女性在分娩後出現的頭髮大量脫落現象，這是一種常見的生理現象。根據香港衛生署的統計，約有40%-50%的產後女性會經歷不同程度的脫髮問題。這種現象通常發生在產後1至4個月內，並可能在6至12個月後逐漸恢復正常。 鬼頭

產後脫髮與懷孕期間的激素變化密切相關。懷孕時，女性體內的雌激素水平升高，這會延長頭髮的生長期，減少正常脫落。然而，分娩後雌激素水平迅速下降，導致大量頭髮同時進入休止期並脫落。這種現象在醫學上被稱為「休止期脫髮」，屬於一種暫時性的生理變化。

產後脫髮的原因剖析

產後脫髮的主要原因可以歸納為以下幾點： 産後脫髮

• 激素水平下降：如前所述，產後雌激素水平急劇下降是導致脫髮的主因。這種激素變化會影響頭髮生長週期，使更多頭髮進入休止期。
• 營養缺乏：哺乳期媽媽需要額外的營養支持，特別是鐵、鋅、蛋白質等對頭髮健康至關重要的營養素。香港營養學會指出，約30%的產後女性存在不同程度的營養缺乏問題。
• 壓力與睡眠不足：照顧新生兒的壓力與睡眠中斷會影響身體的恢復，加劇脫髮情況。
• 其他潛在因素：如甲狀腺功能異常、貧血等健康問題也可能導致或加重產後脫髮。

如何判斷自己是否為產後脫髮？

要判斷是否屬於正常的產後脫髮，可以觀察以下幾個方面：

自我檢測方法包括：輕輕拉扯一小撮頭髮（約50-60根），如果有超過6根脫落，可能表示脫髮量較多；觀察枕頭、浴室排水口等處的掉髮量；注意頭髮是否變得明顯稀疏，特別是前額和頭頂部位。

緩解及預防產後脫髮的妙招

要有效緩解產後脫髮，可以從以下幾個方面著手：

均衡飲食

增加蛋白質攝取（如瘦肉、魚、蛋、豆類），補充鐵質（紅肉、深綠色蔬菜）、鋅（海鮮、堅果）等營養素。香港中文大學的研究顯示，適當增加這些營養素的攝取可以減少30%的產後脫髮情況。

溫和洗髮

選擇溫和的洗髮產品，避免含硫酸鹽的洗髮精。洗髮頻率以2-3天一次為宜，水溫不宜過高。洗髮時輕輕按摩頭皮，不要用力拉扯頭髮。

減少吹風機使用

盡量讓頭髮自然風乾，如需使用吹風機，應保持低溫並保持15公分以上的距離。過度高溫會損傷頭髮毛鱗片，加劇脫髮問題。

放鬆心情，保持充足睡眠

雖然照顧新生兒很辛苦，但應盡量爭取休息時間。可以與家人分擔照顧工作，每天保證至少6小時的睡眠。壓力管理也很重要，可以嘗試冥想、深呼吸等放鬆技巧。

補充營養品

在醫生或營養師指導下，可以考慮補充以下營養品：

• 生物素（維生素B7）
• 鐵劑（如有缺鐵情況）
• Omega-3脂肪酸
• 維生素D

何時該尋求專業協助？

雖然產後脫髮通常是暫時性的，但以下情況應考慮尋求專業幫助：

• 脫髮持續超過12個月仍未改善
• 出現明顯的禿斑或局部頭髮稀疏
• 伴隨其他症狀如極度疲勞、體重異常變化等
• 家族有自體免疫疾病或嚴重脫髮病史

專業治療方案可能包括：局部米諾地爾(Minoxidil)治療、低能量雷射治療、或針對潛在健康問題（如甲狀腺功能異常）的治療。香港皮膚科醫生建議，若產後脫髮嚴重影響生活質量，應及早就醫評估。 rga價錢

總之，產後脫髮是許多媽媽都會經歷的暫時性現象，了解其成因並採取適當的應對措施，大多數情況下頭髮都能自然恢復。保持耐心和積極心態，給身體足夠的時間恢復，是度過這段時期的關鍵。