兼讀學士課程的挑戰

在香港這個高度競爭的社會中，越來越多人選擇透過兼讀學士課程來提升學歷與專業能力。根據香港大學專業進修學院（HKU SPACE）的統計數據，2022年共有超過15,000名學生報讀兼讀制學士課程，較五年前增長約25%。這種學習模式雖然為在職人士提供了進修機會，但同時也帶來多重挑戰。首先是時間壓力，學員需要同時兼顧工作、家庭和學業，每天僅有有限的时间分配給學習，這往往導致睡眠不足和生活品質下降。其次是學習壓力，許多成年學生已經離開校園多年，需要重新適應新的知識體系和數位化學習方式，例如線上教學平台和電子資源庫的使用。

經濟壓力同樣不可忽視。香港的兼讀學士課程學費每年約在4萬至8萬港元之間，加上教材和交通費用，對許多中低收入階層構成沉重負擔。根據統計處數據，2023年香港在職人士月收入中位數為18,000港元，這意味著學費可能佔據收入的相當比例。此外，人際關係壓力也是常見問題，由於時間被嚴重壓縮，學員與家人朋友的相處時間減少，容易引發家庭矛盾或社交孤立。特別是對於有子女的家長學生，更需要同時扮演父母、員工和學生三重角色，這種多重身份帶來的壓力需要有效的應對策略。

時間管理技巧

有效的時間管理是成功完成兼讀學士課程的關鍵。首先，學員需要設定明確的目標和優先順序，將學習任務分解為可執行的小步驟。例如，可以採用SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）來制定每週學習計劃，確保目標清晰且可行。其次，制定詳細的時間表至關重要，建議使用數位日曆或時間管理應用程式（如Google Calendar或Notion）來規劃每天的時間分配，將工作、學習和休息時間具體化。研究表明，有計劃的時間管理可以提高30%的學習效率。

充分利用碎片時間是兼讀學生的必修課。例如，在通勤途中可以透過手機應用程式複習課程內容，或利用午休時間閱讀資料。以下是一個典型的時間表示例：

此外，學會拒絕不必要的社交活動是保護時間的重要方式。可以禮貌地向朋友解釋自己的學習安排，並建議改為每月一次質量更高的聚會，而不是頻繁的應酬。對於碩士課程兼讀的學生來說，這些技巧同樣適用，但需要更高階的時間規劃能力，因為碩士課程通常要求更深入的研究和更複雜的專案作業。

壓力調適方法

兼讀學士課程的學員經常面臨持續的壓力，因此掌握壓力調適方法至關重要。保持積極的心態是第一步，可以透過正念冥想（Mindfulness）或感恩日記來培養正面情緒。研究顯示，每天花10分鐘記錄三件值得感恩的事情，可以顯著降低壓力水平。適當的運動和休息也不可或缺，香港衛生署建議成年人每週至少進行150分鐘中等強度運動，例如快走、游泳或瑜伽，這些活動有助於釋放安多酚，提升情緒狀態。

尋求家人和朋友的支持是另一個重要環節。可以定期舉行家庭會議，解釋自己的學習目標和時間需求，爭取家人的理解與配合。例如，分配家務責任或請伴侶分擔照顧孩子的任務。必要時，不應猶豫尋求專業的心理諮詢。香港許多大專院校提供免費學生輔導服務，如香港大學的CEDARS和中文大學的學生事務處，這些服務包括個人諮詢、壓力管理工作坊和支援小組。對於攻讀碩士課程兼讀的學生，壓力可能更加複雜，因為他們通常承擔著更高級的學術要求和職業期望，因此早期介入和持續的支持尤為重要。

學習技巧提升

提升學習技巧可以顯著提高兼讀學士課程的效率。首先，掌握有效的學習方法是基礎，例如主動學習（Active Learning）和間隔重複（Spaced Repetition）。主動學習包括透過提問、總結和教學來深化理解，而間隔重複則利用記憶曲線原理，定期複習材料以增強長期記憶。其次，積極參與課堂討論是關鍵，不僅可以澄清疑問，還能與同學交換觀點，豐富學習經驗。許多香港院校使用線上平台如Moodle或Blackboard，學員可以透過討論區發帖或參與虛擬研討會來彌補課堂時間的不足。

尋求老師和同學的幫助也是重要策略。可以定期參加辦公時間（Office Hours）或透過電郵與教授溝通，獲取學術指導。此外，組建學習小組可以提供互助平台，分享筆記和資源，減輕個人負擔。以下是一些實用技巧：

• 使用康乃爾筆記法（Cornell Note-Taking System）整理課堂內容
• 利用數位工具如Anki製作閃卡進行複習
• 定期自我測驗以評估理解程度

充分利用圖書館和線上資源同樣重要。香港公共圖書館和大學圖書館提供豐富的電子書、學術數據庫和研究指南，例如JSTOR和ProQuest。對於碩士課程兼讀的學生，這些技巧更需要調整，因為碩士水平要求更強的研究和分析能力，建議早期接觸學術寫作和統計軟體（如SPSS或NVivo）來提升競爭力。

積極應對挑戰，享受兼讀學習的樂趣

兼讀學士課程雖然充滿挑戰，但也是一段 rewarding 的旅程。透過有效的時間管理、壓力調適和學習技巧，學員不僅可以克服困難，還能從中獲得成就感和個人成長。許多畢業生分享，兼讀學習提升了他們的職業技能和自信心，甚至開啟了新的 career path。重要的是保持耐心和彈性，適應過程中的起伏，並慶祝每一個小進步。無論是兼讀學士課程還是碩士課程兼讀，這種學習模式都體現了終身學習的精神，為香港社會培養了更多元化的人才。最終，擁抱挑戰並享受學習的樂趣，將使這段經歷成為人生中寶貴的財富。