低头族，拿什么拯救你--我的颈椎

　　一天当中，你有多少个小时是在低头玩手机的？可你知道吗？就这么一个小动作，就会使我们的颈部承受很大的负荷。


　　1、颈椎问题如何自测


　　抬头看看你周围的人吧，很容易就能发现很多颈椎有问题的患者。有些人压根没发现自己有问题，那是因为正面照镜子真的很难看出来。可从侧面拍一张照片，就很明显可以看出差别了。


　　左侧为健康体态，右侧为颈部前倾的体态。


　　2、颈椎前倾的原因


　　抛开先天性骨骼畸形和意外受伤等情况不讨论，一般情况下，脖子前倾是由于长期不良体态所导致。一些坏的生活习惯致使肌肉不均衡，后上背、斜方肌、颈部的肌肉肌力较弱，并且处于被动的拉长状态，而胸部的肌肉则很紧绷，慢慢养成了含胸的习惯，久而久之就成了颈椎前倾，体态发生了改变。


　　伏案工作者、长期使用电脑的白领、狂刷手机的低头族等，都是容易中招的对象。


　　不仅是玩手机，“坏习惯”还包括不良的坐姿、睡姿、开车姿势等，甚至跷二郎腿和背单肩包也可能引发这类问题。