可以減肥的主食，粗糧

燕麥富含蛋白質，小米富含色氨酸胡蘿卜素鐵和B族維生素。豆類富含優質蛋白質，脂肪，高粱富含脂肪酸，另有厚實的鐵，以是倡議人人能夠多種細糧混雜應用，如許養分比擬周全，毫無疑難，細糧吃起來的口感平日要比粗糧差一些，若何講求烹飪要領，改良細糧的口感，做出好吃的細糧，從而既康健又保健又不優待。